立夏如何养生 妙招全在这

导语

明天就是立夏了，这是夏季的开始，因此春季养生方式不适合了。那么你知道立夏如何养生呢？

2018年5月5号是二十四个节气中的立夏时节，这个节气的到来意味着夏季已经悄然来袭。那么你知道立夏如何吗？

立夏的养生方法

1.慎起居

立夏养生要早睡早起中医认为 夏气与心气相通 ，立夏养生要注意早睡早起，重视 静养 ，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

2.清饮食

饮食也是养心的关键。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火，会引发、、等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，动脉硬化；还有一种重要的养心食物就是莲子，而且这也是一种时令养生的最佳饮食措施。夏季虽然适合养心，但此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子心的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.合理运动

夏季到来后，需要注意合理安排自己的运动量。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

4.好心情

立夏时节天气渐热， 暑易伤心 ，高温天气易使人 心躁 。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

立夏养生好

1.醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

2.鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医 热者寒之 的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

3.莲子

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

4.章鱼

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子――天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

5.莴苣

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可便秘，是患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

（责任编辑：陈加勇）