别等痛风发作才后悔 医生：痛风患者吃饭记住1句话 少喝3种水

说起痛风，人们的脸色总是不会太好。它对于患者来说就是一个“定时炸弹”，不管做什么、吃什么后，都会担心痛风发作。据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中表明，我国的高尿酸血症患者高达1.7亿，其中痛风患者已超过8000万人。

那么在如此严峻的形势下，我们该怎么预防痛风呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，如果你是尿酸高的人，这几件事你千万不要做。

1、避免尿酸高吃饭不要大鱼大肉：

人人都知道痛风患者吃饭要忌口，不能大鱼大肉，实际上就是要避食用高嘌呤的食物。因为嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸，最终引起痛风。像动物内脏、大部分海鲜等，它们的嘌呤含量都非常高，需要格外注意。

当然，也不是说痛风患者一点肉都不能吃，猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，可以适量食用。而且还有一个很好的蛋白来源各位不要忘了，那就是鸡蛋，它的嘌呤含量极低，非常适合痛风病友。

2、避免尿酸高吃饭不要喝酒：

对于痛风患者或者高尿酸的人群来说，爆炸营养课堂的建议是滴酒不沾。虽然酒精本身的嘌呤含量不高，但酒精进入人体内，代谢时会大量利用血液中的水分，这样血液中尿酸的浓度就会增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。

尤其是啤酒，其中还含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质，可以说是痛风病人最不该招惹的饮品。

3、避免尿酸高吃饭不要喝浓汤：

秋冬季节天气寒冷，不少人会在家中熬一些滋补的浓汤。回到家中喝上一碗热乎乎的鸡汤或者骨头汤，确实是一种享受。可是痛风患者要特别注意——浓汤是喝不得的！

这是因为浓汤熬的时间较长，所以汤中含有的嘌呤也会比较多。尤其是不少人最爱的鸡汤，鸡肉的嘌呤含量会比其他肉类更高一些，非常不适合痛风患者或者高尿酸人群饮用。

4、避免尿酸高吃饭不要喝甜饮料：

甜饮料对痛风的促进作用，在多种权威研究中都得到了确认。这是因为甜饮料含有大量的果糖，研究者发现他能促进内源性尿酸的生成。

而且不单是碳酸饮料，那些甜味的纯果汁，在摄入量增加时也会提升患上痛风的风险。

这是因为水果中天然就含有果糖，并且人们在喝果汁的时候很容易过量。当糖分摄入过量时，自然就会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进痛风的因素。

各位朋友，你身边有痛风患者吗？你还知道哪些痛风患者不能多吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。