坚持跑步2年以上 你才能明白的8个道理

据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。如果坚持跑步超过2年、5年，10年甚至30年，那么你就会明白一些道理。01 更享受跑步的过程

对于很多跑者来说，最大的错误就是只设定一个结果目标，然后想象自己成功做到的那一刻，会是多么的激动与自豪。但这往往会给自己很大的压力，要是你没有达到目标，那么你可能会失去对跑步的热爱。

当你跑步的时间超过5年以上，你会发现，其实更应该享受训练和比赛这个过程。珍惜自己与跑友的每一次训练，不要跑了一场感觉很差的比赛或者训练就情绪低落。每次训练都以一种享受的状态进行，感觉自己越来越接近目标。

02 跑步的过程目标比结果目标更重要

你的目标会随着你跑步年限的增加而改变。初跑者可能更在意跑步的距离，而有经验的跑者则更注重PB。跑步过程中有两种目标：一种是结果目标，一种是过程目标。当你跑步时间长了，你会认识到这两种目标都很重要。

那什么是结果目标呢？就是你要达到的一个具体的可量化的结果，比如减掉多少斤体重，全马跑进4小时，3个半小时，3小时10分，达到BQ（波士顿马拉松资格）等。

当你完成了这个目标，你会非常激动。但大多数时候，为了完成目标，你会失去控制，误入歧途。比如有些人在追求PB的过程中，会因为挫败感和压力而失去跑步的乐趣。

其实，过程目标要比结果目标重要，同时这两种目标也是相辅相成的。当你的过程目标，比如健康的饮食、每天做核心力量训练、晚上睡足8小时等等，逐一被实现，那么你的结果目标也不会差到哪里去。

03跑步时，耐心很重要

生活中让人遗憾的不是没有开始，而是中途放弃。

很多初跑者想跑马拉松，结果练了几天甚至是几个月，感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥，结果跑了两个月，体重再也不往下掉，所以放弃了。

好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。PB都是每天晨起坚持跑步所堆积起来的。所有美好的结果，都需耐心的等待，跑者最珍贵也是必备的品质，就是坚持。

跑步的时候我们会碰到很多困难，比如伤痛，这个无法避免。如果受到了伤痛困扰，也不要气馁，耐心做好恢复，也许这就是你下一次腾飞的开始。有时我们还会有跑步低潮期，并不要太担心，给自己放松一下，然后卷土重来。

04 你会更愿意慢跑