《摔跤吧！爸爸》主演 油腻大叔秒变型男 一身肌肉俘获大批粉丝

《摔跤吧！爸爸》主演身材大反转，减肥成功，腹肌撕裂猛男太帅啦！

阿米尔·汗，著名的印度宝莱坞演员，相信很多人都看过由他主演的励志喜剧电影《三傻大闹宝莱坞》，一部去年大火口碑极好的《摔跤吧！爸爸》也是由他主演的，阿米尔·汗饰演的许多作品都成为经典，由他主演的励志片也都十分受欢迎。

阿米尔·汗不止是电影作品被人们皆知，还有一部分原因是阿米尔·汗超级迷人的身材！阿米尔汗今年已经55岁了，但是迷人程度丝毫不比小鲜肉们差呢，他可是最迷人的大叔之一。为什么这么说？观众们应该在观看《摔跤吧！爸爸》里有发现阿米尔·汗在剧中的身材变化呢。《摔跤吧！爸爸》是一部成长型电影，随着角色年龄的增长，角色的身材也在发生着变化。

这时应该有很多网友是对此充满着疑惑的，为什么阿米尔·汗的身材可以忽胖忽瘦，忽然肉十分松弛，突然又是猛男身材？刚开始小编还以为是特效来着，可是如果是特效的话，也逼真得不像话呀！

后来公布，得知阿米尔汗为了能够更好的塑造出《摔跤吧爸爸》里的角色，花了好几个月疯狂增重，之后再用时间来减肥。听起来就觉得这是个巨大的挑战啊！这个不是一个实验，这是一个必须实现的目标，而且是直接发生在人的身上。减肥谈何容易？阿米尔汗对演员这份职业的敬业精神十分值得我们敬佩。

可是还是那句话，如此的难度系数，而且在当时阿米尔汗已经51岁了，还愿意还能够这么去折腾吗？

为了把男主角演绎到极致，阿米尔·汗把自己吃成了一个发福的中年油腻男人。他觉得，只有完全成为了角色，不止是精神上的，还包括肉体上的，只有这样，他才能够完美的还原角色。说到做到，阿米尔·汗永用实际行动达到了自己想要的效果。在持续吃大热量的食物后，我们的男神变成了这样。

因为缺乏锻炼以及不断进食，慢慢地脂肪的堆积。虽然最后得偿所愿，阿尔米·汗顺利变胖。可是如此肥胖的身躯，行动起来十分不方便，对于后期的恢复十分不利。况且阿尔米汗前期为了能够变胖，暂时放弃了运动，太久没有锻炼的他，运动力早就已经急剧下滑，从幕后的这些视频我们可以看到，阿尔米汗是没有办法独立完成运动的，几乎是每个动作都需要助教的协助，以此艰难的完成运动任务。这堪比巨大折磨啊！

不过皇天不负有心人！阿尔米汗成功恢复为那个魅力四射的大叔！啥话也不多说了，直接放一张阿尔米汗的肌肉炸裂图！

阿尔米汗对自己的要求真的非常严格啊，如此自律的男人自带光芒，难怪会有这么多的人喜欢着他呀，粉上如此优秀的明星也是很值得呢。

已经55岁的阿米尔·汗却一直保持着锻炼身体、坚持运动健身，我们不止应该保持敬佩之心，还必须向男神学习呀！动起来！

下面向大家推荐男女生君适合的初级腹肌训练的三个动作。

动作一：触足屈腹

触足屈腹，两腿张开抬起身体，然后左右手交替触碰脚后跟，一左一右算一次

动作二：侧向卷腹

一只手抱头，另一只手张开放于身侧，两腿与腹部相配合，同时用力同时放松。

动作三：空蹬自行车

空蹬自行车是一个比较全面的动作,这个动作可以锻炼到的肌肉部位也是十分多种且有效，包括到腹直肌和侧腹肌以及横腹肌，囊括的部位很多。空蹬自行车可以进一步提高对腹部肌肉的力量和耐力,是整体腹肌训练的非常有效的综合锻炼方法。

最好是能每周空蹬自行车3-5次，隔天运动，这样既能保证刺激到腹肌，又能给到腹肌足够的休息时间。

空中蹬车注意事项

1.整个过程中务必保持顺畅的呼吸，如果累了就减小动作幅度，适当的休息一下，循序渐进，呼吸和运动要相配合。用力的部位要精准、到位，腹部收紧，腹部用力。

2. 蹬慢一些，动作慢可以纠细节，把细节抠对，力求每一个动作都标准到位。不求量，也不求快，只求质。

结束语：

我们的腹肌是需要一直保持对它进行刺激，是需要时间的积累慢慢形成，最后才有好的效果呈现的，不能太过于急于求成，循序渐进才是最好的方法。运动对身体大有益处，大家有空余的时间都动起来呀。