高温天气伤血管 警惕“热中风”？

入夏之后的持续高温，让人感到多种不适合，殊不知，高温且潮湿的环境，很容易引发心脑血管疾病，甚至还会因为身体缺水、血压升高，从而诱发“热中风”，有生命危险。

所以，夏季在想尽办法让体温降下来的同时，也要进行血管降温。

高温对血管的伤害有哪些？

1.心跳加速

高温环境下的烦躁情绪，会促使心跳加速，造成心肌耗氧量增加、血液循环变快，便很容易造成心肌缺血，出现胸闷气短、胸痛等不适。

2.血压不稳定

很多人在夏季由于天气热，经常会在睡眠期间辗转难眠，而且夏季的昼长夜短，也容易造成晚睡的现象，这样会影响心血管工作，造成血压的不稳定。

3.血黏

空气中气温高、湿度大，而且夏季空气含氧量也有所下降，很容易造成出汗较多的情况，体内水分的流失容易造成血液粘度升高，使血液流通不畅。

4.心梗

很多人都会选择空调房降温，但这种室内外温度差，会引起血管的收缩和舒张，很容易诱发心梗，如果是老年人诱发心梗，猝死风险极大。

如何在夏季保护好血管？

1.多喝水

夏季水分流失很快，要比平时适当增加饮水量，应当不少于2000~2500毫升，特别是睡前和起床后喝一杯水，还有预防心脑血管疾病的效果。

2.空调温度适中

室内外温差尽量要维持在8℃左右，空调温度不能太低，否则温差大也容易诱发心梗，同时，尽量隔几小时开窗进行通风换气。

3.规律作息

高温天气容易烦躁而失眠，这也是诱发心脑血管发病的主要因素之一，所以要确保规律的作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

4.适当锻炼

锻炼是需要坚持的，但是高温期间要注意避免突然发力的运动，也尽量不要选择晨练，可以在室内进行适当锻炼，或者在太阳下山后再采取室外运动。

5.饮食调理

高温也会影响食欲，但要注意不要选择油腻或太咸的食物，这样会促使血脂和血压的升高，不利于心脑血管健康，应当以清淡饮食为主，多吃果蔬、豆类食物，确保营养的均衡，还可以选择保护心脑血管的保健品配合。