看一看这十条来自医生的话
4月15～21日是“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题是“癌症防治共同行动”。值此之际，小编邀请我院专家们为市民朋友指导生活中到底该如何远离癌症，我们发现——这些忠告的共性是：
适量运动、科学减肥；
戒烟限酒、健康养生；
规律作息、快乐生活；
均衡膳食、防癌入口。
此外，癌症的早期表现可以从体检中发现一些问题，因此要坚持定期到医院体检，尤其是有肿瘤家族史的人群。
肺癌
拒绝一二三手烟 炒菜务必开油烟机
吸烟时产生的烟雾中含三千多种化学成分，其中有致癌作用的有三十多种。炒菜产生的油烟同样也含有致癌物。至于熏腌制食物、烧烤、霉变食物等，也都含有亚硝酸盐、黄曲霉素等致癌物。肺癌的发生跟不少因素有关，除了基因、不良生活习惯，慢性炎症、结核病等可能导致肺癌外，精神因素对肺癌的影响也很大，如果人长期带有压抑等情绪，就可能导致身体的免疫力下降，免疫监测功能失灵，让肿瘤细胞有机可乘，出现免疫逃逸。如果有咳嗽久治不愈、胸痛（尤其是深呼吸时加重）、肩痛伴有手指麻木、呼吸短促等症状，更要尽早就医。
乳腺癌
选择合适内衣 平时要学会自查
部分更年期女性为了延缓衰老，吃一些高雌激素的食物、保健品，或许会变得面色红润状态好，但是摄入过多雌激素对乳腺会有不良影响；体重和乳腺癌也有着密切的关系，要避免肥胖；选择内衣时，尽量选用浅色、纯棉、尺寸合适的内衣，内衣过紧会影响乳腺的血供，导致乳腺小叶增生、肿瘤等问题的发生。平时要学会自查，对着镜子观察乳房是否对称，乳头有无异常分泌物、有无皮肤改变（如橘皮样改变）、触摸有无硬块，出现这些情况需及时就医检查。
胃癌
少吃腌制食物 别活得太紧张
腌制、熏烤食物含有致癌物亚硝酸盐等物质；辛辣刺激性食物、酒、浓茶等，都会对胃产生不良刺激，甚至导致癌变。由于消化道也分布着感知神经系统，受大脑情绪影响，因此高兴时食欲增加，生气时感觉肚子胀，而紧张、焦虑等情绪都会没有食欲，影响肠胃健康。早期胃癌很多时候没有任何表现，多数人因为胀痛、腹胀、恶心、消化道出血、贫血、消瘦等问题到医院就诊时，肿瘤都很大了。45岁以上的人群，特别是有胃癌家族史、消化性溃疡、长期感染幽门螺杆菌的高危人群，一定要进行胃镜体检。
肝癌
防止食物发霉 小心酒精伤肝
预防乙型和丙型病毒性肝炎的传播是预防肝癌的最有效措施之一；黄曲霉毒素是一种强致癌物，生活中，防止家中粮食发生霉变，坚决不吃黄曲霉素污染的食物或水；戒除嗜酒、酗酒、喝烈酒等不良习惯，以防酒精对肝细胞的破坏；肝硬化若不及时控制和治疗，危害很大，会让肝癌发生几率很高。另外，有些脂肪肝者，如果还是大口喝酒吃肉，在不久的将来，也会被肝癌盯上……
甲状腺癌
切莫处事悲观还憋着
有研究表明，那些处事态度过于悲观、遇事憋心里不愿倾述的人，更容易患甲状腺癌。而雌激素对甲状腺癌的发生则起着促进作用；甲状腺癌最主要的原因是射线，尤其是儿童时期接受X射线；平时可以适量多吃一些具有抗甲状腺癌作用的食物，如山药、萝卜、杏、海参、海带、无花果等。如果已经长有甲状腺结节，且诊断为良性，那么半年或者大半年复查一次即可；如果结节总体像良性的，但有一些癌的特征，最好3个月复查一次。
肠癌
避免“三高、一低、一少”
大肠癌与“三高、一低、一少”的生活习惯密切相关：过多的动物脂肪、动物蛋白及高热量饮食；缺乏新鲜蔬菜及膳食纤维食品；缺乏适度的体力活动。表现为：“无肉不欢”，“口味重”，“爱吃腌制食品”，“饮食结构单一”，“一坐就一天”。另外还有喝酒、抽烟，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。基因易感性在肠癌的发病中有重要地位，市民要保持良好的生活饮食习惯，多吃粗粮，适量运动，定时排便，如果某一段时间内突然出现大便不规律、有脓液、有血、有粘液等情况时，一定要及时就医。
前列腺癌
加强体育锻炼 多饮水排尿
平常要注意加强体育锻炼，以改进部分血液循环，增强机体抗病抗癌免疫力；避免泌尿系统感染，削减前列腺增生等良性疾病的发作，是避免前列腺癌的有用办法；烟和酒是前列腺癌的重要风险要素；粪便秘结能够加剧前列腺坠胀的表现，平常宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物；注意起居适度，房事有节；注意个人清洁；中晚年男性平常应少用或不用富含雄性激素的药物及保健品。建议50岁以上有下尿路症状（尿频、尿急、尿等待、间断性排尿、尿线变细、尿后滴沥、尿不尽等）的男性，每年进行PSA和直肠指诊的检查；有前列腺癌家族史的男性人群，应该从45岁开始检查。
宫颈癌
避免生活恶习
宫颈癌前病变和宫颈癌的发生与性生活过早（
食管癌
不要吃过烫的食物
喜欢吃烫食的人容易患上食管癌。食道内壁只能承受50℃～60℃的温度，高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此会诱发癌症；生活中还要注意少吃辛辣、腌制食物，不吃霉变、烟熏食物等；不吸烟；少饮酒或不饮酒，吃饭要细嚼慢咽。食管癌也有家族聚集倾向，一旦进食中出现吞咽不畅、胸骨后疼痛不适，或有异物感等，均应尽快到医院做检查。
胰腺癌
重视胰腺炎 避免暴饮暴食
胰腺癌是一种消化系统的恶性肿瘤，因死亡率高、治疗效果差，也被称为“癌中之王”。与肠癌一样，胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得过多密切相关。研究发现，胰腺癌病例大多数有胰腺炎背景，避免暴饮暴食、过度饮酒，控制基础疾病，这些都对预防胰腺炎以及胰腺癌有益处。、
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