年轻人 不要老熬夜 ！ 未读
5/23/2020 No.628期 未来电台总第776期
>未来网官方微信首播每天熄灯后，你对室友说：我要睡了。结果是，手机的微光亮了整夜；静悄悄的宿舍里，仿佛都安静地睡着了。结果是，凌晨三点你点赞了我刚发的朋友圈；睡前各种敷面膜，念叨说熬夜使皮肤变差。结果是，面膜有多贵，熬夜就有多晚；你说我早就上床了，只是睡的比较慢。结果是，入睡的超慢加载=熬夜的狂欢；你想着睡前五分钟看篇小文章，结果是，打开阅读软件的那一瞬间，漫漫长夜的号角就已经吹响。
俗话说：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。没有熬不了的夜，也没有秃不了的头，只有睡不醒的觉。当代大学生的熬夜现状就是：众人皆睡我独醒，只要我想，就没有我熬不了的夜！
所谓：人生苦短，越睡越晚。熬夜在不知不觉中，已经成了当代大学生的常态。那么，这些熬夜类型你有吗？
1、报复性熬夜
每一个无法早睡的夜晚，都伴随着不想面对的明天。报复性熬夜通常是为了在长期被迫熬夜后，弥补被侵占的娱乐时间。凌晨两点，当一切社团群终于安静，突然属于自己的自由时间让人不舍得睡下。毕竟，众所周知，明天又是繁忙的一天啊！
2、单机版熬夜
众人皆睡我独醒，啥都不干到天明。单机版熬夜是所有熬夜中最无聊又没有意义的一种。凌晨两点以后，社交网络终于开启静音模式，QQ空间再也刷不出新的动态，但是，单机熬夜的人们依旧一遍遍徒劳地刷新着，独自硬撑到天明。
3、输出式熬夜
互道晚安后，不约而同的出现在召唤师峡谷。输出式熬夜，就是小爷上场，必要带你carry全场。队友？队友是什么？看我一人秀操作。明天上课？打完这把再睡，一打九也很累的啦！
爱情它不香吗？爱河式熬夜是所有熬夜形式中痛苦最少的一种，毕竟释放的多巴胺可以让人忘记熬夜后会秃头的痛苦。心有所属，何惧长夜漫漫呢？
5、一掷千金式熬夜
天生我材必有用，千金散尽……回不来。正所谓：“下单一时爽，尾款火葬场”。一掷千金式熬夜就是在买与不买之间徘徊，在吃饭和吃土之间抉择。“再往下翻翻吧，说不定，有更便宜的！”
“象牙塔里住着中国睡得最晚的一群人”，这一点，经历过大学生活的人应该都有体会。晚睡似乎已经成为年轻群体共有的一个特质，对于大学生们来说，他们普遍认为12点之后入睡才能称得上是熬夜，11点至12点之间入睡是正常的作息情况，10点钟就可以算得上早睡了。很多人都意识到熬夜对身体不好，然而却依旧心存侥幸，认为自己年轻，熬夜只要事后补补就好。然而，你真的了解熬夜的危害吗？
当睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。
种种调查结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、性能力、生长发育、寿命等都有很大影响。变胖、变笨、头晕、月经不调、注意力不集中、健忘、免疫功能下降等等也都是熬夜带来的后遗症。
除了，谈恋爱、打游戏、订外卖，大学生经常熬夜的原因就是——学习，而熬夜学习的升级版，大概就是通宵学习了。拔下电脑充电线，拿上课本，带好手机和水杯，精神抖擞地下楼，然后假装准备学习到天明，其实在后半夜已经以一个别扭的姿势趴在桌上，睡得昏天黑地。
《挪威的森林》里有一句话：“世上的人都在拼死拼活地忙个没完，那不是努力，那只是劳动。所谓努力，是指主动而有目的的活动。”对于我们来所，最重要的是提醒自己要有目的过每一天！而不是又累、又无效的劳动。
所以说，我们不要仗着自己年轻就这么不爱惜自己的身体，天天熬夜，这不仅对我们的身体有害，还严重影响了我们的学习和生活。该睡觉的时候就去睡觉吧，不要忘了，“年轻人，不要老熬夜”。从现在开始，我们要尽量调整好自己的作息时间，一起早睡早起，迎接高品质生活，好好睡觉，才是最大的成功！
你们都几点睡呀？
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原标题：《年轻人，不要老熬夜 ！ 未读 | 未来·电台》