听了健身老手的话 一年没有练腹肌 现在后悔了

之前我就写过类似的文章，很多健身老手，为什么不练腹肌。

当时得出来的结论就是，等以后练好了，体脂低了以后，腹肌自然会有。

但问题的关键是，这是一个很理想的状态，并不代表实际。

但是，“以后”是多久？“体脂”要多低？我们都没说。

所以我们这些健身小编说话，你不要全信，借鉴一下就行了。

我们都是骗人的，写的时候说不练也能有腹肌，但是自己私底下偷着练。

练得比谁都勤。

一年没有练腹肌，现在后悔了

就叫他小白莲吧，刚加我的时候，我还以为是女孩子，骗了我5块钱红包。

不提这个。

他就是这样，刚开始健身的时候，很多老手，以及网上的文章里面都说了。

不需要练腹肌，等你以后瘦下来，健身时间长了以后，腹肌自然就能出来。

所以在他一年的训练生涯中，没有练过腹肌。

今年过来开始减肥，然后刷体脂，但是没有那个天赋。

等到他体脂刷到12%左右的时候，两个多月体脂没有降。

这个时候一个严峻的问题出现了，他没有腹肌，只有马甲线。

所以现在后悔的要死，疯狂练腹肌。

但是一年多的腹肌训练容量已经错过了，再想打造出六块腹肌，谈何容易啊。

他还怪我：

“当初就是看了你的文章，说腹肌不需要练，你看现在？”

这能怪我吗？“以后”会有的呀，“体脂低了”肯定会有啊！

普通人，腹肌需要练吗？

很多人才刚开始健身，就把自己对标那些健身大佬。

其实人家已经训练了好几年了，核心腹肌已经练好了，而且很多大佬早期都练过腹肌，刷脂期也会练腹肌。

这些大佬其实跟我们小编一样，嘴上一套，手上一套。

体脂能刷那么低，有些人就是打药了呀，这事能跟你说嘛，这事说出来怕不是要被索赔26万嘛。

对于普通健身玩家来说，除非你不追求腹肌，不然的话还是要练的。

首先，你体脂可能刷不下去

体脂需要多低才能看到腹肌呢？当你体脂15%的时候，你憋一口气就能看见腹肌。

当你体脂10%的时候，你的腹肌会有一点点线条。

当你体脂低于6%的时候，你的腹肌看上去就跟拉扎尔一样了。

但问题是，你根本刷不到那种程度，上面说的12%体脂，已经让这位玩家“头秃”了。

你没有那种天赋啊，有些人就是正常体脂偏高一点。

其次，核心募集对腹肌刺激很小

很多人说核心募集到了，腹肌就能刺激到。

跟这句话对应的是，平板支撑练不出来腹肌。

看到了吧？很矛盾啊。

其实你深蹲硬拉的时候，对腹肌的刺激，还没有平板支撑来的猛，所以高估了你知道吗？

用平板支撑练出腹肌，那得需要多长时间啊？

所以不练腹肌，多久能看到腹肌，这个“多久”，可能就是一辈子，哈哈。

最后，你腹肌可能很薄弱

在你胖的时候，你摸自己的腹肌，摁一下很硬，你以为自己有腹肌。

其实你的腹肌很薄，你正好摸到了腱划而已。

有些人的腹肌其实是很薄弱的，体脂尽管低，但是腹肌还是没有。

我弟弟，社会精神小伙，常年保持体脂8%，他没有腹肌，他就两条马甲线。

所以，结论就是，想要腹肌，还不想练腹肌，哪有这么便宜的事情。

“不练腹肌行不行啊？”

“那肯定不行啊！”