听了健身老手的话 一年没有练腹肌 现在后悔了
之前我就写过类似的文章,很多健身老手,为什么不练腹肌。
当时得出来的结论就是,等以后练好了,体脂低了以后,腹肌自然会有。
但问题的关键是,这是一个很理想的状态,并不代表实际。
但是,“以后”是多久?“体脂”要多低?我们都没说。
所以我们这些健身小编说话,你不要全信,借鉴一下就行了。
我们都是骗人的,写的时候说不练也能有腹肌,但是自己私底下偷着练。
练得比谁都勤。
一年没有练腹肌,现在后悔了
就叫他小白莲吧,刚加我的时候,我还以为是女孩子,骗了我5块钱红包。
不提这个。
他就是这样,刚开始健身的时候,很多老手,以及网上的文章里面都说了。
不需要练腹肌,等你以后瘦下来,健身时间长了以后,腹肌自然就能出来。
所以在他一年的训练生涯中,没有练过腹肌。
今年过来开始减肥,然后刷体脂,但是没有那个天赋。
等到他体脂刷到12%左右的时候,两个多月体脂没有降。
这个时候一个严峻的问题出现了,他没有腹肌,只有马甲线。
所以现在后悔的要死,疯狂练腹肌。
但是一年多的腹肌训练容量已经错过了,再想打造出六块腹肌,谈何容易啊。
他还怪我:
“当初就是看了你的文章,说腹肌不需要练,你看现在?”
这能怪我吗?“以后”会有的呀,“体脂低了”肯定会有啊!
普通人,腹肌需要练吗?
很多人才刚开始健身,就把自己对标那些健身大佬。
其实人家已经训练了好几年了,核心腹肌已经练好了,而且很多大佬早期都练过腹肌,刷脂期也会练腹肌。
这些大佬其实跟我们小编一样,嘴上一套,手上一套。
体脂能刷那么低,有些人就是打药了呀,这事能跟你说嘛,这事说出来怕不是要被索赔26万嘛。
对于普通健身玩家来说,除非你不追求腹肌,不然的话还是要练的。
首先,你体脂可能刷不下去
体脂需要多低才能看到腹肌呢?当你体脂15%的时候,你憋一口气就能看见腹肌。
当你体脂10%的时候,你的腹肌会有一点点线条。
当你体脂低于6%的时候,你的腹肌看上去就跟拉扎尔一样了。
但问题是,你根本刷不到那种程度,上面说的12%体脂,已经让这位玩家“头秃”了。
你没有那种天赋啊,有些人就是正常体脂偏高一点。
其次,核心募集对腹肌刺激很小
很多人说核心募集到了,腹肌就能刺激到。
跟这句话对应的是,平板支撑练不出来腹肌。
看到了吧?很矛盾啊。
其实你深蹲硬拉的时候,对腹肌的刺激,还没有平板支撑来的猛,所以高估了你知道吗?
用平板支撑练出腹肌,那得需要多长时间啊?
所以不练腹肌,多久能看到腹肌,这个“多久”,可能就是一辈子,哈哈。
最后,你腹肌可能很薄弱
在你胖的时候,你摸自己的腹肌,摁一下很硬,你以为自己有腹肌。
其实你的腹肌很薄,你正好摸到了腱划而已。
有些人的腹肌其实是很薄弱的,体脂尽管低,但是腹肌还是没有。
我弟弟,社会精神小伙,常年保持体脂8%,他没有腹肌,他就两条马甲线。
所以,结论就是,想要腹肌,还不想练腹肌,哪有这么便宜的事情。
“不练腹肌行不行啊?”
“那肯定不行啊!”