有助于缓解失眠的方法睡前适当运动避免早醒

大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质，适当的吃些有补脾安神的作用，晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠。