三十而已 趁兴而行 “森”呼吸 自在嗨！

却发现理想中的生活早已满目疮痍……

是时候停下来，走进森林，来一次自由的旅行了

给正在经历着亚健康生活的我们

来一场全身心的“森林康养”之旅…

黄柏山国家森林公园

很久以前，人类刚刚接触森林时，

森林是人类最早的家园，

“走出森林”是人类文明的第一个起点。

如今为了寻找我们的精神家园和健康乐园，

我们又“回归森林”，

这一轮回具有特殊的人文意义和时代价值。

森林康养

森林康养顾名思义：以人为本、以林为基、以养为要、以康为宿，融合现代医学和传统医学，目的是预防养生、休闲娱乐、保健康体。

黄柏山国家森林公园，夏季平均温度22℃，绿树成荫，在这里一整天都能被净化身心的“芬多精”环绕……

这样舒适的天气，人们徜徉森林中，呼吸着新鲜的空气，会不由自主地感到放松、愉快。

1 森林康养的意义

“森林康养是以森林生态环境为基础，以促进大众健康为目的，利用森林生态资源、景观资源、食药资源和文化资源并与医学、养生学有机融合，开展保健养生、康复疗养、健康养老的服务活动。”

----北京林业大学教授郑小贤

2 森林康养的作用

森林康养与自然神经平衡

目前森林医学已经形成了几个核心证据，其中排在第一位的就是“森林康养能够调节自律神经平衡”。自律神经与健康关系非常密切，而调整自律神经平衡是森林康养的核心功能之一。

从心理学角度来看，森林身体扫描是对当前身体体验的深层次探查，它有助于人们改善对自己身心状况的感知能力，同时可以将注意力从心理转移到躯体，从而为处理情绪问题提供一条便捷途径。

森林康养是一种肌肉放松法

森林环境可以使你减轻压力，产生放松身心的效果，你和家人朋友一起在森林中呼吸新鲜空气，享受森林浴，舒缓心理压力，在心理和身体都进行回归大自然的净化，别有一番风味。森林中的鸟鸣会让人心情平静，也有助于缓解失眠症状。

森林环境空气清新、气温舒适、噪声少人在森林中会感到放松 释放压力森林中的自然声音能给人以美的享受

在这里

每一分每一刻都是属于真实的自己

不再背着沉重的心事

而是自由自在地呼吸

树木、花朵、阳光、星空

月亮、云霞、溪水、雨露

一起随着风摇荡