棒垒球运动员体能训练的程序

棒运动训练的过程是指运动员训练水平由现实状态向目标状态转移的过程。按照运动训练的周期性变化的一般规律，可将运动员从开始训练到退役的整个训练过程视为由若干阶段过程串起来的完整过程，如多年训练过程、年度训练过程、阶段训练过程以及周训练过程等。每一阶段训练的过程，无论其时间长短，从理论上都应包括运动员(或运动队)现状诊断、确定训练目标、制定训练计划、实施训练计划、检查评定等基本内容。

一、现状诊断

运动员的现实状态是运动训练过程的出发点，是有效组织运动训练过程的基本依据之一。对运动员现实状态的诊断是非常重要的，它可以对运动员的身体状况有一个大体的了解，便于下一步体能训练计划的制定。

运动员体能的现实状态诊断主要包括身体形态、机能、身体素质以及运动员身体对负荷的承受能力等方面。通常情况下，一般通过对运动员进行身体检查、体

能测试以及训练监控等途径获得其体能现状的全面信息，并对其进行全面分析和判断，这样才能完成对运动员体能现实状态的诊断。需要注意的是，对运动员体能的测试和训练监控的内容要严格按照棒垒球运动项目的特点来确定。

二、确定训练目标