力量训练后的拉伸有什么作用？一篇文章告诉你 拉伸的重要性！

做完系统的力量训练以后，多做拉伸，有助于引导肌肉线条的生长。你可以把力量训练想象成：先用哑铃和杠铃破坏自己的肌肉，把他们都打碎，然后再通过休息和补充蛋白质，使他们重组。事实就是如此，锻炼期间肌肉是不生长的，真正的“长肌肉块”是在锻炼之后的休息期间的，所以同一肌肉群最少要隔天一练，给他充分的生长空间，并且要补充蛋白质。有的人光练不长块就是因为营养跟不上。

所以如果重组期间多做拉伸，就能够引导重组，使肌肉线条更流畅，力量和爆发力也能够得到适当的加强。

但是作为男生，可能好多人觉得大块的肌肉更有形，更漂亮，这个是仁者见仁。因为太大了也不好，不过太小了，可能会觉得没有成就感。

可以通过变化强度来达到效果，适应以后开始做大重量少次数的金字塔训练，来增长肌肉含量，一定注意补充充足的优质蛋白质。当肌肉量达到满意程度时，改做小重量多次数的力量训练来修饰线条(非常有用)。根据具体情况进行调整。

拉伸训练一定要做，不论是锻炼之前还是之后，之前有助于减少训练中的意外损伤，之后做，有助于引导肌肉生长，并且能有效减轻锻炼后的疼痛感。

另外，我们没必要追求大量的肌肉，我们锻炼最主要还是为了有一个好身体，同时能够美体塑形，变得有形，漂亮。但是过多的肌肉并没有太多的好处，它会降低协调性和灵活性，让我们有时变得很“笨重”。而且，大量的肌肉需要充分的锻炼和充足的营养来保持，否则会流失很快，很有失落感。

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