秋天胃病高发季 养胃照着做 胃病自然远离

下过雨后，一天比一天冷起来，天气变化对人的健康影响很大，如何随着天气的变化而对个人饮食做出适当的调理呢？秋季又应该如何吃才能养胃呢？

古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气，如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发。

为什么秋天要养胃？

1、天气寒凉

入秋以后，天气逐渐变得寒凉，而脾胃对冷空气比较敏感，容易受气温影响，从而引起胃病，所以秋天要注意养胃。

2、夏天虚损

夏天的时候人们贪凉饮冷，长期吃生冷的食物容易损伤脾胃功能，秋天养胃可以在一定程度上弥补夏天对脾胃造成的伤害。

秋天养胃这样做，胃病自然远离你

1、早餐要吃好

要想养胃，首先得吃好早餐，早餐应以清淡、营养丰富为主。

早餐如果太油腻，会给休息了一整晚的胃带来巨大的负担，所以早餐最好清淡一点，而充足的营养才能给人一天的好活力。

2、纠正饮食习惯

应当少吃过度加工的食品，尤其是重油、重盐、重辣的食物，最好多吃清淡的食物。

减少对胃肠的刺激，减少饮酒，避免过酸、过甜、过辛，减少对食物的偏嗜，最好尽量不吃过冷、过烫、过硬的食物，这些都会给胃带来不小的伤害。

同时还要注意烹调方法的选择，宜用蒸、煮、熬、烩，进食时不急不躁，充分咀嚼，这样有利于给胃减少负担。

3、有选择的吃水果

没想到吧，水果也是有寒热之分的。有的水果属于阴寒性质，吃多了容易损伤脾胃，但还有一些水果吃多一点也没关系。

梨有润肺的功效，秋天可以适量多吃一点，苹果能保护心脏，“一天一个苹果，医生远离我”；龙眼能安神补血，夜间失眠的老人可以多吃。

4、饮食规律

每日三餐定时定量，可以让胃有规律地工作、休息。

有胃病的朋友最好少食多餐，这样可以使胃中经常有食物来中和多余的胃酸，防止病情加重。

5、注意保暖

胃喜暖怕冷，注意胃部保暖可以有效保护胃部。

秋天昼夜温差逐渐加大，晚上用热水袋热敷胃部可以温阳散寒。当然，还得注意盖好被褥，不能踢被子哦。

6、积极食疗

羊肉等温热食物有养胃效果，有胃寒病症的朋友可以多吃，大蒜、韭菜能消毒杀菌，可以减少胃肠炎的发生。

7、腹部按摩

先搓热手掌，把温热的手掌放在右下腹，以肚脐为中心，先按照顺时针方向按摩50圈，再按逆时针的方向按摩50圈，不仅暖胃，还能促进脾胃消化。

8、加强锻炼

积极参加体育运动，增加机体抵抗力，增强胃部对气候转变的适应能力，减少胃病的发作机会，做到未病先防。

9、保持心情愉悦

情绪对人体健康有深刻的影响，尤其是对胃。情绪不佳或压力大的时候胃病就特别容易发作。韩国更注重胃病与情绪的联系，有些人认为胃病就是由情绪直接导致的。所以，保持心情愉悦也是在养胃。

胃不好的情况,与平时饮食无节制,方式无规律有关,这些都会让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆囊收缩功能下降,胆汁 逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适症 候

这些皆来源于胆囊炎，最根本的原因在胆，有时间抽空到乡下郊野采摘些灌南苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，产地灌南，煮好后再放点，趁热喝，平时吃东西清淡些少油，少吃辛辣油腻，不宜熬夜。早饭一定要吃。

做到以上这些，初秋养好胃，可减少秋冬季节胃病频发，希望大家都有一个健康的胃！

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