“五月不减肥 七月徒伤伤悲” 越减越胖

天气逐渐转暖，随着衣服越穿越薄，讨厌的小肚腩、大象腿、赘肉全都争先恐后地开始展现自己，“减肥 也因此成了一件非常重要的事情。

可是随之而来的问题，也深深困扰着我们:“为什么有人怎么都吃不胖，而我喝水都胖?”“为什么运动完之后更饿，吃得更多，还是减不下来”，“网络上的减肥药和减肥贴好火，我也想买，真的有用吗?” 其实，很多人之所以瘦不下来，是可能走进了下面这几个误区： 只看运动，不重饮食 很多人下定决心开始减肥，第二天就去跑步了，为了激励自己，还给自己配置了一套齐全的运动装备，跑步鞋，运动裤，紧身衣... 每天跑步30-45分钟，一周至少3次，但是坚持了一段时间以后，发现并没有瘦，原因在哪？ 这是忽略了饮食对于减肥、减重的决定性作用，或者说把运动和饮食对于减肥贡献程度本末倒置了！

饮食是减脂的根本途径。 每天椭圆机上蹬40分钟，大汗淋漓，练完以后贼爽儿，回去的路上心情舒畅，看到路边卖炸鸡和鸡排，挺不错！心想：今天晚饭其实没吃多少，也运动了，吃一个没啥问题...... 良好的饮食，制造热量缺口，是降低体脂，改变身体构成的根本途径。甚至对于体脂高于25%的人来说，从饮食出发，是减肥前期就有效率的方法，如果不能把饮食做好，运动只是在填补上一顿挖下的坑而已。 吃饭过饱 药王孙思邈曾说过：饥而后食，勿令过饱吃饭只需吃到8分饱，且两餐之间还应该有饥饿感，才是健康的进食习惯。

其实，如果管不住自己的嘴巴，吃什么减肥药都是白费功夫！

炸鸡配啤酒、“深夜撸烤串”...听起来都食欲满满，可是这样高脂肪的饮食结构不仅不合理，还能让你迅速“膨胀 !

不吃主食，减肥只吃蔬菜和水果，不吃主食，这是减肥过程中最大的误区! 通过蔬菜水果摄入的碳水化合物产生能量有限，不能满足人体活动需要的能量。且烹饪方式也会影响总能量摄入，比如炒菜，反而会增加热量的摄入。 不摄入脂肪和蛋白质自然也是错误的，蛋白质是身体内很多组织的原料，需要从主食中摄入，无法直接产生。 减肥不等于减重有的人在运动减肥刚开始的时候，发现自己体重增加了，于是就嘴里嚷嚷着：越减肥越重，这个减肥方法不适合我，不减也罢。并且慌忙地停止了运动，其实在运动开始，体重增加是正常的。 运动，可以让肌肉变得更加紧致，松松垮垮的肥肉变得紧了，体型看起来当然也就瘦了。

如果仅仅依靠一段时间的节食减肥，体重降下来了，身体看起来瘦弱了，但只要恢复之前的饮食，体重很快就会升上来。 其实，运动是保持身材和身形的最好办法，就算刚运动前期，体重明显增加了，但你的脂肪并没有增加，坚持运动下去，配合均衡的饮食，就一定可以瘦下去的。 女生们想想自己美丽的小裙子，男生们想想自己强有力的腹肌，上班族看看自己的小肚腩，看看自己因为上了年龄之后，走样的身材。

五月不减肥，七月徒伤悲。运动加均衡饮食，就算体重没降下来，但是更健康了，身体免疫力也会更好，不是吗？