女人想要快速瘦肚子 无需去健身房 每天坚持做这3种运动即可

爱美的女性来说，对自己身体最关注的地方，除了脸部，就是腹部了。因为腹部位于人的中间部位，如果腹部很胖，会导致人出现“梨形身材”，整个人看起来非常不协调显胖，而如果腹部瘦，整个人就看着很有曲线，即使上半身或者下半身肉很多，却反而显得很性感。不过天生拥有“瘦腰”的人毕竟是少数，如果女性腹部赘肉很多，甚至是有明显的“游泳圈肚子”，该如何来快速的减肥呢？女人想要快速瘦肚子，无需去健身房，每天坚持做这3种运动即可。

1.仰卧起坐

仰卧起坐是最受欢迎的瘦肚子的方式，锻炼的主要部位就是腹部，腰部，对瘦肚子确实很有帮助，长期坚持能得到不错的效果。但是仰卧起坐的难度较高，如果腰椎不好，体能不佳，或者是腰腹肌肉力量实在太弱，每天做的数量可能低于100个，达不到很好的减肥作用，当然应对的方式也很简单，可以准备一个仰卧起坐的拉力绳，双手拉住拉力绳，可以大大减轻对身体敷在，虽然强度变小，但是对效果减少并不多，而且对刚开始减肥的人也很友好，不会让人感觉太难。并且借助器材这种方式能够大大增加动作的次数，减肥的作用也就更好。

2.转呼啦圈

玩呼啦圈是一种非常趣味的运动方式，同时也具有减肥的作用，不过转呼啦圈，其实更加侧重于身体的灵活性锻炼，所以对身材很胖的人并不友好，很难将其灵活的转动起来。呼啦圈整体上而言，只适合稍微偏胖的人用来减肥，或者是身材本身不错的人，来维持身材，对耐力有较高的要求。转呼啦圈热量消耗速度一般，但是对整个腰腹部的肌肉和骨骼都有锻炼作用，适合喜欢轻运动缓慢瘦身的女性。

3.卷腹运动

卷腹运动是属于专业的锻炼腹肌和瘦肚子的运动，整体的对腹部的锻炼作用是最好的，非常适合有毅力，并且想要快速痩肚子的女性，做卷腹运动需要借助健腹轮，卷腹运动分为坐姿，跪姿，和站姿，难度依次上升，对于绝大部分人而言，最好选择跪姿开始。跪姿也就是膝盖跪在地面上，然后双手拿着健腹轮，向前直线滚动，直至自己的身体完全与地面平行即可，然后再往回滚动恢复初始姿势，在这个过程中，对腹部的锻炼作用非常强，如果有毅力的话，每天做200个，肚子一个月就能明显瘦下来。

仰卧起坐，转呼啦圈，卷腹运动，都是很不错的减肥运动，不过它们针对的人群是有区别的，仰卧起坐适合体能较好的人长期坚持运动，虽然难度较大，但是借助拉力绳会好很多，而转呼啦圈则适合保持身材或者缓慢瘦身的女性，最后的卷腹运动适合有毅力，又想要快速减肥，一个月就能见到明显成果的女性。