立夏之后 养生重在养心 中医专家提醒：每天最好午睡半小时 南通网

昨天，通城正式立夏。立夏是夏季的开始，传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。市中医院治未病科主任中医师周健提醒广大市民，心为阳脏，主阳气，心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。

周健指出，立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，可常饮山楂、菊花茶，以活血清心，预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏后要顺应气候变化，睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。周健指出，立夏后，白天气温较高，午后常感精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯，一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，周健强调，立夏之后尤应重视情志养生，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

记者冯启榕 实习生徐志刚

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