小满养生：清淡素食 戒怒戒躁

2018年5月21日讯，小满是夏季的第二个节气，小满节气之后，气温升高，湿度加大。中医有句术语叫做“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪趁机侵犯人体内部，潜伏起来，等到大暑时节湿邪为主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引发多种问题，如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。

小满将至，南方夏日的热风吹“醒”了睡莲。 新华社图

小满养生，在饮食方面宜以清淡素食为主，可多吃清热、化湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜等。有些人喜欢用冷饮来消暑降温，过食生冷食品，会导致腹痛、腹泻等，特别是儿童及老人，脾胃运化功能不好，更应避免过食生冷、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

情绪方面，小满时节之后，气温明显升高,人们更容易烦躁不安。此时，要调适心情，戒怒戒躁，注意保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可多参加一些户外活动，如：郊游、钓鱼等怡养性情。喜爱运动的市民，可以在清晨运动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴又伤阳。东城中医医院  黄尧洲

来源：北京晚报

编辑：TF003