一年立春从健身开始 开春锻炼需注意

锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

02

雾天不宜进行锻炼

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

03

锻炼时不宜用嘴呼吸

锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

04

锻炼时不宜忽视保暖

开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

05

不宜空腹进行锻炼

清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会诱发低血糖和心脏疾病。

06

不宜早起外出锻炼

一直以来人们都认为早上的空气是最新鲜的，其实清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那时候锻炼才是最佳时机。

07

天气干燥，及时补充水分

虽然已经立春，但是此时气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，这时候气候较为干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

健身不仅仅是一项运动，

更是一种生活态度，

既可强身健体，

又能怡情悦性；

既可磨砺心智，

又可体道明理。

从今天起，开时健身吧！