生活中有哪些让你变胖的习惯？你中了几条？

不知道你是否有这样的困惑:我现在吃的食物和以前没有太大的不同,但是我突然发现自己变胖了,究竟是什么原因?

事实上,长胖不仅与饮食和运动有关,还和生活习惯相关,如果你有不良的生活习惯,即使控制了饮食+适度运动,也同样很难瘦下来!

小编总结了最容易发胖的5大习惯,希望每个都能找到自己肥胖的原因,纠正这些导致肥胖的坏习惯,减肥成功只是时间问题!

1.饮食不规律

由于工作繁忙和巨大的职场压力，现在的上班族不准时吃饭是很常见的，长远来看，不规律进食会影响身体代谢，进而导致脂肪更容易堆积。

2. 吃得太快

因为生活节奏加快，所以很多人吃东西都是快速解决，完全没有细嚼慢咽就直接吞下去！这会让你的肠胃造成负担、消化不良，更容易变胖。

3. 不吃早餐

不吃早餐是会胖，人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少，才能减肥。

不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西便会多吃，在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食，一天算下来，摄取更多的热能，还不如把一天的热能摄取量，平均分到三到四顿吃，血糖不至于忽上忽下，也不至于过分的饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人，常常是不吃早餐的人。

4.临睡前的宵夜

俗话说马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”

5.经常熬夜

经常熬夜容易让人发胖，导致越来越胖的现象。熬夜会影响生物钟和新陈代谢，使之异常。新陈代谢率会影响身体的热量消耗率，所以熬夜往往会导致新陈代谢率下降，最终形成一个容易发胖的身体。