今日小暑丨温风至 高考时 乘风破浪的少年 加油！

倏忽温风至

因循小暑来

当林间传来蝉鸣声声

当炙热的阳光让你睁不开双眼

这时

“小暑”节气

如约而至

7月6日23时14分

将迎来二十四节气中的“小暑”

标志着即将“出梅”入伏

炎炎盛夏开始登场

“节到小暑进伏天”，今年7月16日入伏，而7月6日至7月21日为“小暑”，其间正逢“三伏”的“头伏”。“入伏后，随着空气湿度增大，头顶炎炎烈日，‘上蒸下煮’，体感‘桑拿模式’开启，雷暴天气增多。”

小暑节气，高考注意什么？

7月7号将迎来高考，今年的高考时间比往年推迟大概1个月的时间。按照往年，这个阶段学生们已经考完试，在家休暑假。

在“小暑”节气时间段考试，首先要在防暑降温等方面做好孩子的“后勤保障”。在夏天直接喝冷饮的话是不适合清热去火，反而会使体内湿热聚集，建议多喝白开水，如果不愿喝温水，也可以喝凉白开。

“小暑接大暑，热得无处躲。”专家还提醒，高考考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”，及时调整心态，释放压力，放松心情。

高考期间孩子怎么吃？

高考期间考生总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。

晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？

考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。

希望各位考生都能够做好防暑措施，调整好心态，心静自然凉。

少动多静，劳逸结合

小暑开始，天气开始变热，暑热外蒸，毛孔张开，阳气容易外泄，所以，要“春夏养阳”。在工作劳动之时，需注意劳逸结合，保护人体的阳气。

阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚散步、打太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等，但都应注意避免运动强度过大，以免阳气外泄太过。

夏不坐木，避免潮气

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”这是因为小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

饮食清淡，健脾消暑

小暑，民间有“食新”习俗。即在小暑过后尝新米，供祀五谷大神和祖先，祈愿风调雨顺。

天气炎热，人体的代谢能力相对变差，饮食除了要清淡，更要注意营养均衡。同时，食要有节，侧重健脾、消暑、化湿。

小暑饮食养生可遵循“三花三叶三豆三果”。

“三花”-金银花、菊花和百合花；

“三叶”-荷叶、淡竹叶和薄荷叶；

“三豆”-绿豆、赤小豆和黑豆；

“三果”-西瓜、苦瓜和冬瓜。

“小暑吃藕”，中医认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效；熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

夏藕是补养脾胃的好食材，也是高血压、肝病、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

小暑吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热。

绿豆芽中的核黄素，可用来治疗口腔溃疡及疖疮、烫伤等外伤感染。豆芽汤还可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等。

小暑“吃伏面”，在伏天，人体容易精神委顿，面食是开胃解馋的佳品。

民间会用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条。在北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的谚语。

策划：沈峥嵘

文案：张宣

图片来源：视觉中国