人到中年爱爱更年轻 第A19版:悄悄话 20150713期 都市女报

谁说性生活一定是年轻人的专利？年纪大了更需要规律的性爱。因为，有规律的性生活，不但能增进夫妻情感，更重要的是，这会让你越活越年轻。有规律的性生活，不单单是时间和次数上的

规律，更多的，是一些小细节的变化。

让身体有更多接触。临床性心理学家温迪·沃尔什曾表示，很多中老年夫妻身体接触不够。当夫妻身体接触，尤其是肌肤相亲时，大脑中化学物质分泌会增多，触发久违的

爱意。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起

明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静

的长时间拥抱2-3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。

睡觉时离得近一些。为保证睡眠，一些中老年人会分床睡或者相互离得很远，这其实不利夫妻关系。爱丁堡国际科学节上发布的一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更

高，性爱更多。同床共枕有利于夫妻

肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。

限制看电视时间。杨百翰

大学进行的一项调查发现，70%的受访者表示电视机会对中老年人的夫妻生活造成影响。温迪·沃

尔什建议，夫妻之间可以达成协

议，不要把电视搬进卧室，否则

会影响夫妻间相互专注。

一起去旅游。外出旅

行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。西北大学

家庭研究院的注册临床

治疗师亚历桑德拉·所

罗门建议，外出前要做

好规划，带好常用药品。

多说“谢谢”。让中老年人说出“我爱你”这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用“谢谢”代替“我爱你”，这能培养幸福感和坦诚之心。

一定要亲吻。调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在性爱过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升性欲，给人以温暖、安全的联系感。

赞美对方。老年人心理更加敏感，

爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。

制造惊喜。惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。

培养共同的兴趣爱好。美国圣地

亚哥医学中心的研究发现，共同的兴趣爱好就像润滑剂，能让夫妻越来越亲密，每天的生活都充满乐趣，兴致勃勃。建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。

找一对“好朋友”。韦恩州立大学

2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。

常说枕边话。性爱后相互讲述积

极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，性爱满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。

庆祝结婚纪念日。石溪大学一项

研究发现，在10年以上的婚姻中，庆祝结婚纪念日能增加夫妻间的守候感，让彼此产生“白头偕老”的自豪，进而增加安全感和浪漫感。 （思恩）