睡觉是硬床好还是软床好?万万没想到 原来我一直睡错了…
不管你是整天坐在办公桌前
还是要在户外奔波劳动
有一件事
相信很多人都感同身受
“腰疼”
睡硬板床对腰痛患者有好处?
这些说法靠谱吗?
究竟睡什么样的床最好?
今天就来了解一下!
床垫硬度与腰痛缓解
网上说“睡硬板床就腰疼有好处”,理由是睡硬板床可以减少腰椎受到的刺激,能够帮助患者稳定腰椎,从而减轻症状。
真的是这样吗?
为什么睡硬床容易腰疼?
如果床垫太硬,会增加人肩部、髋部的压力,尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之可能会导致颈部、肩部以及髋部的疼痛。
中等强度的床垫怎么选?
既然说中等强度的床垫更好,又该如何界定“中等强度”呢?
其实,这个标准很难界定……因为每个人不光是体重不同,脊柱的状态也不同,有的人可能还患有脊柱疾病,对于不同的人来说,中等强度的标准可能是完全不一样的。
床垫选择小贴士
在侧卧状态下,你的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置,同时肩部、髋部没有特殊的压迫感,这样的床垫,就是最适合你的!
别忽略睡姿的重要性
床垫只是保护腰椎、缓解腰痛的一部分,睡姿也很重要!
■喜欢侧卧的人,睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头。这样就可以很好地缓解脊柱以及髋关节所承受的压力,避免睡眠时过度扭曲腰椎,造成腰痛加剧。
缓解腰痛是一件很系统的事,不要幻想换个床就能彻底解决!
日常注意保养和避免过度使用腰椎,如有必要及时治疗,祝大家都有健康的腰椎哦~
来源:科普中国
原标题:《睡觉是硬床好还是软床好?万万没想到,原来我一直睡错了…》