真正决定你人生高度的 是学习能力
在《如何学习》这本书中，作者为我们开启了科学学习之门，不管你是什么年龄段、什么职业或者身份，这本书都能让你如获至宝，成就你的终身学习力。
接下来就让我们一起跟随作者，去探索学习的奥秘。
遗忘是为了更好的记住
一直以来我们都把遗忘视为学习的天敌，其实，好不容易记住的知识被忘了，的确很让人恼火，但本书的作者却认为遗忘不仅不是学习的天敌，反而是学习的良师益友，因为遗忘有两个好处。
第一，遗忘能过滤掉干扰信息，让大脑能专注于某一件事，从而记住真正重要的信息。
比如你要记住一个新密码，就必须屏蔽掉旧密码的记忆干扰，你要学习英语，就必须克制自己不说汉语，遗忘是学习必不可少的环节，如果我们记住了所有东西，最后只会什么都记不住。
第二，遗忘能锻炼记忆力，这就像锻炼肌肉一样，你只有先消耗一部分体能才能长出结实的肌肉，你也只有先遗忘一些不重要的信息才能加深对重要信息的印象，提高大脑的记忆力。
所以，知道了遗忘的正面作用后，我们应该调整心态，用更积极的眼光去看待遗忘。
特别是当我们忘记某些事情时，不用责怪自己记忆力不好或是自己不够努力，因为遗忘是提升记忆的必要过程，这是正常现象，它能证明我们大脑正在努力工作。
其实有时候忘记是为了更好的记住，而只有经历了遗忘我们才能够把学到的知识记得更牢。
知道了大脑的遗忘模式，我们再来看如何增强记忆。
我们怎么才能记住新东西？
记忆和学习是相辅相成的，当我们记得的知识越多学的就越扎实，所以学习的关键是提升记忆力，那如何提升呢？作者给了三点建议。
1、多换几个学习环境
很多人都认为学习要保持安静，学习环境最好保持固定不变，但科学研究证明稳定和安静的学习环境反而让学习效果变差。
心理学家曾做过一个科学研究，他们招募了一批学生，并把他们分为三组，让他们分别在不同的环境下学单词。
第一组在凌乱的地下室学两遍，第二组在整洁有窗的房间学两遍，第三组在两个房间各学一遍，3小时后他们进行了考试，结果第三组的平均成绩是24，第一、二组的平均成绩只有16。
为什么只是变了一下学习环境，就能提高40%的学习成绩呢？
这是因为在学习时我们的大脑会吸收很多信息，比如周围的声音、光线、感觉等，而这些背景信息会与我们正在学的知识产生联接，从而加深大脑对知识的记忆。
而当我们在不同的环境下学习，这种知识和环境的联接就会更多，我们就越容易想起这个知识，对它的记忆也就更牢。
生活总是变化无常，我们经常要应对生活中各种各样的突发情况，那么我们最好在学习时就不断地变换环境，因为每次的改变都会帮我们摆脱对周遭环境的依赖，把要学、要练的东西记得更牢。
2、拉开学习时间的间隔
俗话说临阵磨枪不快也光，相信每个人都曾在重要考试和会议的前夕熬夜学习和准备过，确实，临时抱佛脚在紧急关头或许会有点用，但这样学到的东西并不持久，通常是学完就忘。
其实，如果我们保持耐心，把一次集中学习打散成多次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔，这样分散开来，学习效果反而会更好。
为什么会这样呢？这是因为分散式学习需要在不同时间和地点进行，这样的学习方式会让你的记忆与周围环境产生更多的连接，你记得就更好。
比如你家隔壁新搬来了一对邻居，你第一次知道他们的名字是在晚宴上，但可能睡一觉之后你就忘记对方的名字了。
但如果第二天你再遇到他们，忘掉的名字就会马上被记起，这样他们的名字就会和两种背景产生连接，一个是前一晚的聚会，另一个是第二天早晨的相遇，于是你对他们名字的记忆就会加深。
除此之外，复习时间的跨度越大，你忘掉的信息就越多，但是你也能因此发现自己的弱项在哪，从而加以纠正，学习效率也就更高。
所以，最有效的学习方法不是一次花很多时间攻克某个学习任务，而是把学习分解，一次学一点，如此一来你就能花同样的时间记住更多的知识。
3、带着问题去学习
考试我们都经历过，但也许很多人并不理解考试，它不是学生的“专利”，而是每个人必须要做的任务。
考试是检验我们学习成果的最好方式，也是锻炼我们解决问题的有效途径，而人生就是一个不断解决问题的过程，我们学习主要也是为了找到问题的答案。
作者在书中建议我们先考试后学习，其实就是建议我们带着问题去学习，这样做不仅能让我们主动思考，还能让我们提前预习学习重点，提高学习效率。
比如同样是看一本书，带着问题去读不仅能避免分心，还能调动大脑主动搜索书中的重点，加深大脑对知识的记忆；再比如与同事沟通工作时，提前准备要讨论的问题就能避免闲聊，节省时间提升工作效率。
所以，开展某项工作项目或学习任务之前最好搞清楚自己要解决的问题，然后猜测一下这些问题的答案。
就算猜错了也没关系，因为先猜测后学习能使你的大脑更高效的运作，从而使知识更深刻地印在大脑中。
我们如何完成生活与工作中复杂的课题？
学习是这个时代最重要的课题，也是未来最核心的竞争力，学会科学的学习是每个人的必修课，那如何把科学的学习方法运用到生活和工作中呢？作者提供了三个建议。
1、顿悟离不开分心。
在生活中我们经常会有工作或学习到一半想去看电视、上网的时候。
以前我们会认为这种想法是自制力不够的表现，甚至还会因此自责，但是科学家告诉我们，这种分心其实是好事，当我们实在学不下去时，休息会儿反而能帮我们找到解决问题的新思路，遇到顿悟时刻。
比如，数学家庞加莱在某段时间，被一个数学难题困住了，他反复思考了很多天就是想不出解决办法，有天他分心了，不想思考了，就决定去睡觉。
但就在躺下时他脑子里出现了各种念头，他甚至能感受到这些念头在互相碰撞、组合，最后，他成功得解决了困扰他多时的数学难题，发现了福克斯函数。
由此可以看出，遇到顿悟的诀窍，就是在自己黔驴技穷时把手头的问题放一下，去做点其它的事，比如听音乐、上网、闲聊等，这能打破限制思路的预设，从而找到新思路，而这样的分心不但不是拖后腿的事情，还是有价值的武器。
所以，下次遇到解不开的难题时，不必对着它死磕，休息个5到20分钟可能就会有新思路了。
2、适度中断和以退为进。
除了5到20分钟的休息有利于解决难题，长时间的放下也能帮我们有效学习，实现创造性的飞跃，这到底是为什么呢？
我们先来做一个思考，不知道你去餐厅吃饭时有没有注意到有些点餐服务员的记性似乎特别好，他们不用记笔记光凭大脑就能记住客人的账单，可结完账之后他们就彻底忘了客人点了什么，这到底是怎么回事呢？
其实这是因为大脑对没有完成的任务印象更深，而对已完成的任务印象更浅。
如果一个人在全神贯注地工作时被打断了，他就会对此留下深刻的印象，内心还会生出一种强烈想要完成这个任务的渴望。
比如，科学家曾做过一个实验，他们招募了164人要求他们做20多项小任务，在这些人做任务时科学家会随机的打断他们。
最后，参与者需要写下自己做了哪些任务，结果那些因被打断而未完成的任务最先被写下来，而且它们被记住的概率是那些已完成任务的2倍，这就说明人对中断的学习和任务记得更牢、更久。
所以，如果你手上有个大的工作项目或者学习任务，你可以尽早开始，但不要急着完成，先停顿一下，让自己一直保持警觉，然后，调动大脑随时采集各种相关信息，最后听听自己的想法，感悟内心的反思，这能帮助你加深记忆。
其实适度的中断和停顿不是为了逃避困难，而是为了学得更深入。
3、交替学习。
相信你一定听过一万小时定律，如果我们想在某个领域内成为专家就需要花一万小时去反复练习，也就是说唯有反复练习才能通往成功。
但科学研究证明这种重复学习其实并不高效，因为我们学习就是为了解决现实中的难题，一直重复学习会形成思维定式，让我们解决问题的思路变得单一而狭窄。
而更高效的学习方法是交替学习，交替学习就是把相关的不同题材混合到一起学习。
这就好比你想提高厨艺，你每天只重复做一道菜可不行，更好的学习方法是把不同的菜混到一起练习。
比如早餐做红烧鱼，午餐做清蒸鱼，晚餐做酸菜鱼，这样交替练习同一种菜的不同做法才能让你快速学会红烧、清蒸、煮汤等做菜技巧，当你掌握了这三种做法之后你就能够灵活运用，举一反三，不光是会做鱼还会做鸡、鸭、肉等不同的菜。
当然，交替学习除了对学习做菜这种生活技能有用，对理论学习也很有效，科学家曾对外语、数学、艺术等理论学科做了很多科学实验，得出的结论都是采用交替学习方法的人比采用集中反复学习方法的人学习效果更高。
其实，这种把不同的知识、技巧穿插到一起学习的方法，在经历过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一个知识点之间的不同之处，还能使我们更彻底地掌握每一个知识点的内容。
更重要的是交替学习能有效提高我们随机应变的能力，因为生活本身就是由各种难题混合而成，而我们每天都要应对各种问题，如果运用交替学习就能让我们在纷繁杂乱的生活中懂得举一反三，变得胸有成竹。
让睡眠巩固学习效果
每个人都离不开睡眠，它不仅能让身体得到休息快速地恢复精力，还能够巩固学习效果。虽然，睡觉时我们的身体是静止的，但是我们的大脑却是活跃的。
科学证明睡眠是由浅睡期、深睡期和快速眼动期这三个阶段组成，在快速眼动期大脑会把白天接收到的信息联系起来帮我们增强理解力，而在深睡期大脑则会帮我们巩固记忆。
很多时候解不开的难题都是在睡眠中发现的，比如，作者就经常因为一篇报道怎么也写不下去而满心沮丧地躺下，却会在半夜忽然醒来，抓过床头柜上的笔匆匆写下刚才在梦境中浮出脑海的一些想法，然后早晨起来看着这些的句子就会茅塞顿开。
在科学探索的历史长河中，从来不乏这种在睡梦中促成的重大飞跃。比如，俄国化学家门捷列夫就是在梦中发现化学元素周期表的。
既然睡眠那么神奇，那我们应该怎样睡才能达到神奇的效果呢？作者根据现代科学研究给出了2条具体建议。
首先，一定要保证睡眠时间，根据科学研究表明人的一个睡眠周期是90分钟，而一个完整的睡眠一般是由5个睡眠周期组成，所以每天的睡眠时间最好保持在7.5小时左右。
其次，如果你前天晚上没有睡好，但第二天还有重要的工作和学习，那么白天午睡一两个小时也能显著提高你的判断力和记忆力，帮你轻松应付接下来的工作和学习。
其实，人的清醒和睡眠就像时空的白天和黑夜，是一个阴阳互补的过程，就算清醒时你工作和学习的效果是最好的，但当你精疲力尽时就应该赶快去睡觉，因为再拖下去就是浪费时间，而接下来的工作，睡眠会帮你继续完成。
以上就是本书的精华。
经常听到这样的话：学习就要闻鸡起舞，学习就要头悬梁锥刺股，好像学习就是一片苦海，唯有刻苦努力才能学有所成。
但其实你本不必吃这些苦也能学得很好。很多时候你学不好不是因为你不够努力，而是你不知道科学的学习方法，不问方法的埋头苦学从来都不应该被推崇，我希望你成为一个会学习的聪明人，而不是一个最勤奋的笨蛋。
生活已经那么艰难，别让自己吃一些不必要的苦，我相信，就算成功无捷径，但努力一定有方法，放下这种“学海无涯苦做舟”的执念，如果累了，不如换一种学习方法：
晚上困了，不要再熬夜强撑了，好好睡一觉，解不了的难题睡眠会找到答案。
知识忘了，不要再责怪自己了，给自己点时间，重要的知识大脑会帮你记住。
没有时间，不要再逼自己了，一天学一点也没关系，这样的学习效果其实更好。
学习是一辈子的事，不要焦虑，也不要着急，学会劳逸结合、遵从大脑的原理学习，拿出活到老学到老的信念，相信你会遇到那个更好的自己。