跑步圈的“黑话”：能量胶 泡沫轴（4）

运动控制跑步鞋等。一般入门的跑者，应该首选的是合适柔软的款式；而对于有些经验的专业跑者，在鞋款的选择上可以更进一步找弹性好的鞋款，但对于所有跑者来说，在选择跑鞋的时候，都要考虑吸震效果。

【能量胶】

能量胶（Energy Gel）就是给人体提供能量的食品，它和啫喱的质地比较像，比液体浓稠呈半胶状。

它能够帮助肌肉在运度后舒解与能量提升，提升肝糖储存，减缓运动肌肉的酸痛。

对于跑步发烧友来讲，能量胶在平时训练和比赛中是必不可少的，能量胶一般都含有低聚糖、钠和钾这是最基本的配方。有的能量胶成分更丰富，还含有钙，镁，维生素VC、VB族，咖啡因，从维持运动的效果讲，加入这些可能会更好。

【泡沫轴】

泡沫轴的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松作为一种辅助器械，泡沫轴重量较轻，缓冲弹性好。

针对膝盖和大腿力量训练时，泡沫轴总能发挥出很好的作用。消除肌肉紧张，加强核心肌肉力量、灵活性，能够达到锻炼身体的平衡训练。

泡沫轴就是一个的按摩师，效果特别棒，在速度练习和长距离跑后进行泡沫轴的按摩，发硬的双腿马上会轻松自如。

跑步圈混的越久，黑话就能懂不少，跑步黑话懂得多，才能越跑越快乐。

总之还是那句话，老鸟永远比菜鸟懂得多，菜鸟还不赶紧学着点！

下期跑步黑话，我们再见~

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