比懒惰更可怕的是拖延 看完这张图 你能有效拒绝拖延 高效工作

比懒惰更可怕的是拖延！！！拖延会逐渐消耗掉你的信心，让你开始慢慢否定自己，甚至会危害你的身心健康成长。

那么如何有效拒绝拖延呢？看完下面这张图你就知道了！

一、拖延思维导图展示

拖延思维导图展示：

图片里面的文字可能有点小，没事，下面小编会分点进行详讲~

二、 详细讲解

1、拖延症是什么

拖延症是什么呢？拖延症是指在明知道不及时完成的后果下，依然将这件事往后推迟，不到最后不完成的行为。

拖延症还有轻重之分，重度拖延症甚至会影响人们的身心健康。

2、造成拖延的原因

一般造成拖延的原因主要有：没有足够的动力；环境因素；习惯性的拖拉；潜意识觉得这件事太难了；事情太多，不知道从何下手；不喜欢现在正在做的事情；过于追求完美；害怕失败。

3、拖延症的危害

那么拖延有什么危害呢？

对自己产生怀疑，越来越不自信。拖延也就意味着不能按时完成任务，这样久而久之，就会陷入一个死循环：无法按时完成任务——被老板批评——对自己产生怀疑——越来越不自信。长期下去，甚至会厌恶现在的自己。

精神萎靡不振，容易变得焦虑、恐慌。拖延会使我们的效率变低，于是我们会开始出现焦虑、恐慌等负面情绪，长期下去，我们的精神不仅变得萎靡不振，还不利于我们的身心健康成长！

好的想法无法实现。因为拖延，你的一些好的想法、计划等都无法实现，甚至变得遥遥无期。

变得爱幻想爱逃避。面对困难的时候，不想迎难而上，只想逃避，设置幻想着这些困难会自动消失，甚至有人会帮你解决。

4、拒绝拖延的有效方法

所以我们一定要拒绝拖延！那么怎么有效拒绝拖延呢？以下是拒绝拖延的有效方法：

列清单，做计划

将现在要做的事情全部列成清单，包括生活、工作、以及学习。

把你自己必须做的、应该做的、可能做的、经常做的每一件事情，包括工作的、生活的、学习的，都写下来。

对所列的清单进行分类整理

对所列的清单进行分类整理，可以根据四象限原则进行分类整理，重要并且紧急的先做，然后再做重要但不紧急的事，接着再完成紧急但不重要的事，最后才完成不重要又不紧急的事。

避开干扰，全身心投入某项工作中

在完成某项工作的时候，要避开干扰，比如关闭聊天工具，然后再全身心投入进去，有什么事等你这项工作完成后再说。

该休息就休息，不疲劳工作

适当的休息，能让你保持充足的精力和充沛的精神，更好的投入到下一项工作的完成中。疲劳工作只会让你越做越累，让你越来越疲倦，甚至拉低你的效率！所以该休息的时候就要休息，该工作的时候就全身心投入。

给自己适当的紧迫感

给自己适当的紧迫感，能进一步激发我们的潜能，让我们在更短的时间完成更多的事情。

不找借口，立即做

不给自己找借口，立即开始行动，立即做。可以通过念口号来刺激自己开始行动，"三二一，开始"。

Ok，今天的分享就到这里了。大家平时在生活、工作、或学习中，会有很严重的拖延吗？一般会拖延什么呢？