天然的“镇定剂”找到了 每天吃一点 帮助你宁心安神 沾床就睡

失眠这一情况相信很多人都遇到过，长时间睡不着觉常常会令人觉得心烦，而且还会因睡眠不足引发一系列的健康问题。那么，究竟有没有什么好方法可以帮助人们在失眠的时候尽快入睡呢?天然的“镇定剂”找到了，每天吃一点，帮助你宁心安神，沾床就睡

杏仁

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。此外，杏仁中含有维生素E等抗氧化物质，更是预防过早衰老的“灵丹妙药”。另外杏仁富含镁和钙元素。你可以吃一把杏仁或者是在一片全麦面包上撒一些杏仁粒，可以帮助你入睡。

猪心

很多人可能并不了解猪心的营养价值，其实它对于缓解心悸、心慌、失眠健忘都具有非常好的帮助。如果在日常生活中每天适当吃点猪心，能够很好的养心补血镇静安神，能够帮你缓解失眠多梦的情况。

小米粥：小米粥是非常常见的食材，有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养护肠胃有一定的帮助。小米粥含有丰富的酸氨酸，对于镇静安神有一定的效果，能够有利于帮助缓解失眠，起到安神助眠的效果，帮助你宁心安神，沾床就睡。

百香果

很多人都知道百香果具有很好的美白嫩肤、减肥瘦身的功效，但是很多人都不知道的是，百香果还有很好的安神助眠的功效。百香果是“天然的镇定剂”，特别适合心情烦躁、精神压力大的人食用，可以很好的舒缓焦虑紧张的情绪，防止失眠。

睡前泡脚

勤泡脚是一种很不错的养生方式，在睡觉之前泡泡脚，可以缓解身体的疲劳，舒缓身心，让身体得到放松。另外，热水泡脚也能够让下肢得到充足血液供应，减少了大脑充血，能让全身保持放松状态，让人们快速入睡。