为什么练瑜伽的人很少生气？

相信每个人都会有感到生气的时候生气是很自然的也是我们都不喜欢的情绪这往往很难去表达

有很多经历会让我们生气比如长时间旅途被不公平的对待不被聆听或者被人批评.......

但是大家都知道

生气对健康是很不利的

大多数疾病都和生气有莫大的关联

“怒伤肝，忧伤肺”

所以管理好情绪，少生气

才能让自己活得更快乐些

那么如何才能少生气或是不生气呢？

越来越多的人选择练瑜伽是释放情绪，减少生气的完美工具在瑜伽习练过程中我们挖掘更多储存在深层的情绪将它们带到表层并从身体中释放出来这也是为什么瑜伽人能散发出一种不急不躁，健康自信的状态那么，瑜伽是如何帮助我们改善情绪，调整心情的呢？

01

调息

瑜伽注重深长而匀速的呼吸

当呼吸柔和下来

我们就容易感受并关注内心的微妙能量

增加了对身体的察觉和感受

对情绪能量有了更多的察觉

能量通道就会愈发畅通

从而提高了我们情绪流动的能力

02

发声

每一种呼吸方式可以帮助打开喉部脉轮

让生气的情绪从身体中释放出来

唱诵可以释放喜悦

低吟可以软化恐惧

狮吼可以释放悲伤

当情绪被激活并开始浮出水面时

发声对于将这些情绪释放出身体很重要

03

体式

生气是会影响身体状态的

练习瑜伽可以帮助释放和稳定情绪

如果你今天脾气急躁冲动

建议练习阴瑜伽平衡能量

而如果你消沉、闷闷不乐

可以尝试练习力量瑜伽提升能量

改善了精神和心情

气也就没了

04

冥想

冥想是通过深度的放松

而获得自我意识的良好状态

冥想是有意识地

把注意力集在某一点或想法上

这不是要清除意识

而是在意识清醒的状态下

让潜意识的活动更加敏锐与活跃

所以心情不好的时候

多练练瑜伽

调节情绪，舒缓心情

赶走负能量

微笑面对生活