失眠和运动 这可能是当代年轻人最有共鸣的两个话题

2、 下载一个白噪音app，听潮汐和大海的声音

3、 剥一个橙子放枕头20cm左右，有助睡眠

实践证明，失眠是种很玄的东西，偏方就更玄，经常没用，偶尔起灵.....

@咪咪和嘎嘎：深夜家务爱好者

我有两年的失眠史，已经从最初的焦虑不安变得泰然自若了，因为我知道，睡觉是件越努力越难成的事情。可能我跟失眠已经达成了某种和解吧，现在一失眠我就起来做家务，手洗衣服、熨烫衣服、收纳、拖地，有序的家会让我逐渐平静下来，反倒能帮助我入睡...

@Summer：凌晨四点的运动者

换工作后，生活节奏就从996变成了007，项目压力非常大，闭上眼睛还是各种工作细节，脑子完全停不下来。之前听说科比坚持锻炼，每天只有4-5个小时的睡眠时间，“见过每个凌晨四点的洛杉矶”，但他依然能保持良好的体魄。于是我尝试着睡不着的时候就去运动。瑜伽、慢跑……脑子居然越冷静清晰，冲个凉后全身肌肉也放松了，很快就睡着....打那以后一失眠就去运动，百试百灵。

当失眠成为年轻人人生赛场的一大困扰时，每一个睡不好的人都应该找到一种方式跟深夜和解。对于加班频繁却缺少运动的年轻人来说，适量运动是一个具备普适性的可以保证良好睡眠的办法。运动促使大脑生成一种令人镇静和舒适的物质，即内酚酞，同时也能放松肌肉，加快入睡、增加深度睡眠时间。当然，有了良好的睡眠，也能保证更酣畅的运动，二者相辅相成，才能打造更健康的身体。这也是为何科比见过每一个凌晨四点的洛杉矶，却永远呈现向你精力充沛的一面。

一直关注国人健康睡眠的慕思，其今年“慕思全球睡眠文化之旅”的主题就是“运动与睡眠”。面对普通大众，慕思在全国13省28城发起了慕思篮球王全国挑战赛，在9月15日总决赛当天，科比将出席“慕思篮球王全国挑战赛”总决赛，为赛事的获奖选手亲授奖牌！

许多年轻人都具备科比身上的“曼巴精神”。在人生赛场上从不退却，从不放弃，却忽视了运动与睡眠的健康生活。如果你以科比为偶像，那不妨参加这场篮球赛，除了有机会与科比面对面，还有机会获得巨额好礼——成功晋级所在城市32强选手，还能瓜分慕思精心准备的70万豪礼与2019年FIBA篮球世界杯门票，为中国队现场助威！

这既是慕思为全国篮球迷提供运动锻炼、挥洒青春的热血舞台，也是希望通过全民运动的形式，让更多人意识到运动健康睡眠的重要性。

报名时间：即日起-8月20日

报名方式:，进入「慕思超值购」，报名参与你所在城市的赛事，朝城市32强进发，用汗水赢得你的荣耀时刻吧～

比赛城市：江苏、广东、重庆、湖北、黑龙江、辽宁、江西、吉林、内蒙、山东、福建、海南、吉林省的28座城市

（具体比赛城市详见小程序内报名信息）

此刻，我已经迫不及待让男票报名了，科比是我的，2019年FIBA篮球世界杯门票是我的，70万礼品也是我的，你们谁都别抢！

想见科比吗？

想看篮球世界杯吗？

想赢70万豪礼吗？

来慕思篮球王全国挑战赛，一次满足你三个愿望！

赛事花絮

慕思篮球王全国挑战赛是第一次举办，但慕思全球睡眠文化之旅已经走了十一年。每一年他们都以不同的方式来呼吁大家关注健康睡眠，今年的“运动+睡眠”CP特别不一样，正如慕思总裁姚吉庆所说，运动与睡眠的关系就如同太极的智慧——昼与夜的平衡，动与静的平衡，运动和睡眠之间是相互作用、相互强化的。

希望大家都能正视健康，运动好、睡好，享受更高质量的生活～

点击“阅读原文”，还有超好玩的H5篮球游戏。快测测你和哪位球星的命中率最接近！