同样的距离 骑车和走路哪个运动更减肥呢？

相对于骑车与走路

骑车不仅会在更短的时间内燃烧，更多的脂肪而且还会维持肌肉的状态。

如果你想让你的肌肉状态保持最佳的水平，尽量用最短的时间来做有氧训练。

选择骑车的运动方法，建议你：

1. 热身五分钟

2. 快速骑行一到两分钟

3. 以慢速度调整两到三分钟

4. 此快速骑行1分钟

你这种训练模式做六次循环，让我们在最短的时间内心率达到最高，同时在慢慢的恢复心率。

但是这种训练方式适合于40或45岁以内的人群，刚一开始参加运动或是血压不稳，没有运动经验，建议从低强度训练。

我是Lisa陪你一起运动，还有任何疑问可以给我留言