长期失眠＝慢性自杀？晚上喝水加点它 让你沾床就睡

现在随着生活压力的增大，失眠已经成了很多人面临的问题，虽然不算大病，但是对人的精神气和代谢都有很严重的影响，会影响第二天的精神状态，上班没精神，还会影响记忆力。长期失眠＝慢性自杀？晚上喝水加点它，让你沾床就睡

酸枣仁是一种药食同源的食材。在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。

核桃：其中含有丰富的镁元素，能够帮助身体放松肌肉，改善睡眠。经常睡不好的人，可以尝试在睡前将15克核桃和黑芝麻，捣成糊状服用。

茯苓饼，其实茯苓在我们的日常生活中，多少也是一个非常普遍常见的食物了，而且它也具有非常好的凝神的功效，对于那种神经衰弱失眠的人来说，也是好处多多。

灯芯草是治疗失眠多梦的“良药”。只需要用灯芯草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转，特别适合心火大引起的失眠。

核桃中是含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质的，是一种非常好的营养滋补品，提高我们睡眠质量的同时，还可以缓解健忘多梦的情况

小米粥

小米中含有很多的色氨酸，对于失眠有很好的催眠安神的作用，而且在中医里面认为，小米是具有健脾养胃作用的，所以可以让我们睡得香。

按揉百会穴位置

百会穴是比较好找的，就是头顶正中间这里。属于调节身体阴阳的关键穴位，按揉该穴位几分钟，有利于提高睡眠质量，对疏通经络，缓解头晕、高血压之类问题也有些帮助。