已经40岁了 还坚持饭后快走60分钟 对身体有好处吗？医生有话说

饭后走一走，能活九十九，这是一句流传很广的老话。一位40岁的男子对此深信不疑，于是每天吃完饭后，都会快走60分钟，他认为这样的锻炼方式是非常不错的，可以加快肠胃的消化，也可以改善体质。但也有人认为，吃完饭后快走会伤害肠胃，并且也会加重膝关节的负担，那么40岁后坚持快走一小时，好还是不好?医生终于说出了实话。

饭后快走，对身体有好处吗?

快走是非常不错的一种运动方式，这项锻炼对场地没有什么太高的要求，只要家门口有空地，或者是人比较少的地方，都是可以快走的。并且对运动的时间也没有过多的要求，下班回家的路上，就可以选择适合的场地进行快走。快走的运动不是太剧烈，不会对膝关节造成损伤，但是却能起到一定的锻炼效果。

饭后快走对身体是有好处的，但是必须在吃完饭后的半个小时到一个小时左右才能运动，适当的快走，可以加快肠胃蠕动的速度，可以促进消化，加快代谢，对于控制体重有一定的帮助。饭后快走还有助于帮助一些人控制血糖，对于控制血脂也有一定的效果，是比较不错的。那么40岁以后的人，是否能饭后每天快走60分钟呢?

这个答案，分为不同的情况。40岁以后，人体的机能会逐渐的下降，若是不注意保护身体，就可能会出现一些疾病。如果40岁以后的人身体是非常健康的，那么饭后是可以快走一小时的，并且身体也会收获上面提到的好处。但若是身体比较虚弱，或者是关节部位有异常，那么每天走路的步数只要在6000步左右就可以了。快走的时候也有很多需要注意的事项，牢记注意事项，正确的进行运动，才能为身体带来好处。

快走要注意什么?

虽然说快走对走路的环境要求不高，但是也不要选择一些崎岖、不平整的路段，这样走起来很容易伤害膝盖，并且也很容易对身体造成损伤。最好是选择一些平整的路面，这样快走起来会更加的顺畅。快走的时候，也要选一双合适的鞋子，很多人都没有重视这一点，都是很随意的穿一双鞋子就出去快走，还有甚者会穿拖鞋。一双合适的运动鞋能够保护双脚，可以减轻下肢受到的压力，对关节有着不错的保护效果。

一些人上了年纪之后，会更加清楚运动的重要性，于是会过度的快走，下午没事的情况下，甚至会走上几个小时，过度锻炼的话是很容易伤害关节的，太过于强求，可能会影响正常的功能。建议大家控制好运动量，快走几天，可以休息一天，有规律的行走，才能让身体得到更多的好处。

总而言之，饭后快走对身体是有好处的，但是40岁以后的人，也要考虑自己是否适合。身体本身就有疾病，或者是关节有问题的人，一定要谨慎选择运动。快走之前建议先做热身运动，选择合适的场地和鞋子，控制好运动量，科学的进行运动，可以改善体质，延缓衰老，让身体变得更加强壮。运动过程中，若是发现身体有异常症状，应立刻停止，避免继续运动加重身体的损伤。