选择什么时段运动 对你更有益？

大家好，今天跟大家说一下我们运动选择在什么时段是比较好的，那首先我们大部分人运动了都选择有氧运动，这样的话对减重啊，还有对心血管疾病的预防都是非常有好处的，尤其是跑步，游泳之类的运动，那么这些运动，适合在什么时段进行呢？

第1个时段的就是在清晨。清晨的话应该是在饭后进行运动，因为如果要是在空腹运动。它会造成低血糖，所以说饭后一小时到一个半小时，之后运动是比较好的，再来呢，就是选择清晨的话，要选择日出之后，这样的话氧气是比较充足的。

第2个时段呢，就是在下午，一般都是中午吃完饭之后两个小时左右，大概是3:00左右开始运动。我们可以选择游泳，健身，或者骑车跑步，这都可以，那么活动时间呢，大体上就是在一个小时别超过一半小时啊，这样的话会对身体非常好，因为过量的运动的话，反而造成身体的一种负担！

其实啊，无论在哪个时段，其实我们运动就比不运动强，所以说我们动起来，执行力是最关键的，我们只要持之以恒，无论哪个时间段，只要动起来，都比不动强。

接下来给大家说一下，就是在运动过程中啊，有什么应该注意的细节，注意的东西:

第一个就是:一定不要空腹运动，一定要这个体内有一定食物，因为空腹运动会造成运动后的低血糖。

第二个就是要循序渐进的运动，要根据自己的自身的身体状况去安排自己的运动量，比如说经常不进行体育锻炼的人，那么一开始锻炼的话就应该是，从小的一个运动计划开始慢慢的逐渐加大的运动量这样的话，让身体有一个适应的过程。

第三个呢，就是，我们要在日出以后开始运动，这样的话也会有充足的氧气，对我们有氧运动来说是非常必要的啊，嗯，尽量不要在晚上活动，因为氧气比较少，吃完晚饭，可以去散散步。

最后一个就是我们在运动之前，要做一些身体的一个准备活动预热工作，比如说活动活动手腕，脚腕这些部位，对于我们运动当中损伤拉伤有非常好的预防作用。

总之，希望大家动起来，持之以恒！