五招小贴士教你告别小肚腩 睡眠 运动样样不能少

3月25日报道 外媒称，身体超重会让人非常恼火 不仅因为减重难以迅速完成，而且对一个人整体健康也有影响。而多余的腹部脂肪还会增加你患心脏病和糖尿病的风险。

据《健康》网站3月22日报道，美国高级临床教授奥尔森解释说： 由于激素的变化、日常压力、缺乏睡眠以及怀孕生产，女性的脂肪增加往往越来越多地储存在腹部。 而健康生活的拥护者们提出了最好的五种方式，以赢得这场与腹部赘肉战役的胜利。

管理你的饮食

你是不是听说过无数次：超重肥胖的原因都是来自厨房。如果经常吃加工过的食品（比如薯条、烘焙食品和糖果），你就无法发现真正好的食物。相反，应该选择一些替代物，比如含有大量可溶纤维的食物，燕麦片、红薯、鳄梨和柑橘类水果。研究显示，这些食物的增加与内脏 也就是腹部 脂肪的减少有关。

减少碳酸饮料的摄入

一家纽约营养公司的老板法恩表示，减少酒精摄入量也有帮助。酒精每克含有大约7卡路里 转化为脂肪的话，相当于每克有9卡路里 。而纽约市注册营养师瓦妮莎建议说，在你考虑饮品的同时，也要限制碳酸饮料的消费，她指出这些烈性饮品虽然很美味，但也会导致腹部肿胀。取而代之的是，要坚持喝水，这可以抑制你的食欲，也可以帮助你冲洗身体，减少臃肿的感觉。