纵使努力 也没有收获 漫长逆境我们怎么办？

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“2019仿佛一场寒冬，我第一次感觉到在北京这样的地方，居然纵使努力，也没有收获。”我的一位教练学员在上周的约谈中如此说道。

“纵使努力，也没有收获”——这大概不光是这位优秀的女律师对2019年的感受。

我在为公司的业务做年末盘点时，也不得不在报告中放入了两张chart，醒目地显示GDP增长和所在行业断崖式的下跌。

更不用说，年初到年尾就没有断过的裁员潮——Oracle裁员，京东裁员，滴滴裁员，腾讯裁员，3M裁员，美团裁员，苏宁裁员，知乎裁员，36氪裁员……

而更糟糕的是，有人预测，这样的状况还将继续。甚至有人说：“2019年是过去10年里最差的一年，却是未来10年里最好的一年。”

无疑，我们在一个十分糟糕的时期。

无疑，许多人正经历着一个很大的逆境。

面临这样的逆境，我们该怎么办？

我曾就职过的500强咨询公司那位我十分尊敬的CEO曾在一次高级经理晋升的庆祝仪式上说：“当你手心出汗的时候，就是你加速成长的时候。回首过去，最有收获的时候往往是最艰难的时刻。”

“Adversity is the process of shaping, to have the courage to accept adversity, life will be increasingly strong. ”（逆境是生命塑造的过程，勇敢地接受逆境，生命就将日渐强壮。）这是我十分喜欢的一句话。

因此，假如你正身处逆境，我要恭喜你！

因为你获得了一个珍贵的成长机会。它也许成为促使你转变的契机，造就你的关键时刻，和赋予你受益一生能力的重要经历。

然而，身处逆境的你可能无法同意。因为此刻你感受到的只有困难，辛苦和无可奈何。

你没有放弃却几乎在放弃的边缘。你用了所有你可以用的办法，已经无计可施。

逆境正是如此的磨人。

因为逆境不是一个小困难，小挫折。所谓“境”，指一个境况，有一定的空间长度和宽度，不是一个点，而是一条线或一个面。

它不是一脚就能迈出来的，而是努力迈很多脚还看不到边的。

逆境不是50米的短跑，而是一个马拉松或者铁人三项。

逆境难，因为它超越了平时我们习惯使用的能力和力量的限度。

那么，我们怎么才能让这么险恶的环境变成酝酿成功的土壤呢？

01

学会接受

“我感到失望，愤怒，无助，彷徨，焦虑，害怕......”我的女律师学员说。

不是逆境本身，而是逆境里的这些感受让逆境难以忍受。

这些感受的产生源自于结果与期望之间的差距。平日里，我们使出十分力能收获十分，在顺利时也许使出七成力就能收获十分，而逆境时，忽然，我们发现，我们用了十二分的力气，却收获了不到五成，甚至一无所获。

让我们失望，愤怒，继而焦虑，担心的正是这“十分”与“五分”之间的差距，是我们与这差距的对抗。

然而，自然界中与“逆境”类似的东西很多，我们却不会有在“逆境”中的这些感受。为什么？

逆水行舟时，我们知道船受到了流水的阻力，速度将减慢。我们可能加快摇桨，尽量保持我们所希望的速度。

逆风奔跑时，我们知道身体受到了风的阻力，速度将减慢。我们可能用更大的力气，尽量保持我们所希望的速度。

二者的区别在于——是否接受。

我们像接受顺水一样接受了逆水，像接受了顺风一样接受了逆风。我们知道这是自然界的正常现象。我们会付出更大努力，但同时，我们也接受，我们的速度仍将受到影响。

接受是认可事物本来的面目。就像我们接受这个世界需要空气，阳光，大地，水，接受冬天严寒，夏天炎热，接受我们需要呼吸，食物，水，睡眠才能生存。

接受意味着不对抗。

因为接受，我们在逆风逆水时和顺风顺水时感受相同。

因为接受，我们不会因冬日的寒冷而恼怒。

因为接受，我们不会在饥饿时失望，劳累时焦虑。

逆境和雨天，寒冬，饥饿，劳累一样是自然界或人类机能中本来就存在的状态，我们却不习惯接受，因为我们接受了目标达成的重要性，而不能接受阻扰我们的障碍；我们习惯了计划和控制，而不能接受其中的变化和失控。

我们大多数的负面感受都因不接受而起。因此，接受是人生中特别重要的技巧。

然而“接受”却只可意会，不可言传，因而成为特别难以习得的技巧。

许多人误将“屈服”当作“接受”。

“接受”中的不对抗是拥抱。“屈服”中的不对抗是放弃。

拥抱是积极的主动的选择，放弃是消极的被动的反应。

接受的心态是平和的，屈服的感受是愤怒的、无奈的。

闭上双眼，张开双臂，身体完全地放松，全然地拥抱，这就是接受的感觉。

带着接受的平和体会逆境，“我知道我身处逆境，我不去思考它会持续多久，它该终止时就会终止；我也不去想它会给我带来什么样的不顺利，它发生的时候就发生了，我再来面对。”

02

运用灵活性

人类自古以来靠天吃饭。光景好时抢农时多出粮，光景不好时不种或者少种做其他的。

灵活性是我们生存里很重要的本领。然而，人类进入现代社会，对自然的掌控越来越强了之后，我们逐渐失去了这种灵活性。

我们习惯了掌控自然界，掌控生活。却忘记了，不管人类多么强大，人类的力量仍然是渺小的。我们依然和老祖宗一样在靠天吃饭，我们同样必须遵循规律。

经济的起起落落就是规律。这个规律是人类经济活动集体造成的，成了如潮汐一般的规律。经济学家也许能够预测它，却无法阻挡和改变它。

在这样的规律里，我们与其试图控制而一败涂地，不如顺应规律，灵活地随着潮涨潮落重新定义目标、方向和策略——我们称之为重新定义我们的“win”。

我们人生中的重点很多。在现代经济的驱赶下，我们大多数人只顾及了其中的一个两个重点。我们一面抱怨没有时间关注家庭，关注自己的身体，关注想去学习的课程或进行的自我提升、关注这个或那个的兴趣，一面在工作不顺利，业绩不景气时却又全然看不到这些自己曾经遗弃了的“生活重点”，一门心思地将时间和精力扔在了沮丧里。

当我们重新定义我们的“win”可以是在原来的方向上调整目标的设定。也可以完全调换方向，将重心转移到其他的生活重点上。

这样，在某个生活维度上的低潮正好促成了其他生活维度上的高潮，成了我们换挡的好时机，为了将来的加速。

正如那位优秀的女律师在深思后所回答的：“我觉得今年是我特别自豪的一年。我进入了我所喜欢的律所，有机会尝试我所倡导的创新，接触了很多客户，听到了很多的反馈，学到很多东西；我与几位志同道合的朋友开创了一个新事业，我所写的文章收到了伙伴们和读者们的称赞；我在继续学习一个我所喜爱的课程；我与男友的沟通在今年加深了许多，让我们增进了了解，更深爱彼此；我与你进行的教练让我对自己有了许多新的认识，调整了我的事业；我多了许多平和的时刻，enjoy生活的时刻，这些是我以前很少有的。我应该为自己感到自豪。”

“这让我想起了几年前我所经历过的一段低谷。那时我什么也不想，每天早起早睡，按时吃饭、健身、看书。那段时间是让我难忘的。所以，现在我只需像那时那样，踏实地照顾自己，做自己想做的事就好了。”

人生在爬坡时，我们加足马力；在低谷时，正好积蓄力量。

人生的坡道也不止一条，当事业的坡道受阻时，我们不妨正好拾起其他的曾经拉下的坡道。

03

保持积极乐观

当潘多拉按捺不住好奇和诱惑，将神秘盒盖打开时，就把种种苦难释放到了人间——疾病、不安、疯狂。好在有位好心的天神让她及时关上盒子，留住了使悲惨人生变得可以承受的良药，那就是希望。

希望的定义是：“无论目标是什么，都相信自己有决心而且有能力实现既定的目标。”

积极和乐观的心态是保持希望，相信任何的挫折都只是暂时的，通过调整自己都可以取得最后的成功。

乐观的人把失败视为可以改变的东西，因此下一次他们就会成功；而悲观的人对失败感到愧疚，将其归结为一成不变、无法抗拒的东西。

漫长逆境对我们最大的破坏性在于让我们逐渐丧失希望，慢慢将失败视为自己无法改变的宿命。

我的另一位教练学员，2019年度本奔着自己的梦想去更换一个职位，她所在行业也遭严冬，找了半年的工作全部遭拒。姑娘开始怀疑自己从事那个职位的能力，怀疑自己本来就不适合这个行业。她找到了所有自己不适合这个行业的“能力问题”，觉得自己永远找不到工作。

她越想越害怕，觉得自己是不是应该离开北京回到老家，如果这样回到老家的小地方自己又能做什么。想到自己就要彻底放弃自己在北京奋斗的梦想，就将回到老家被所有人嘲笑，她觉得自己彻头彻尾是一个loser，觉得前途无望，一生就此完了。

在这个时候，我们一定要对自己的“积极”或“消极”有所觉察。当我们感觉到自己开始消极时，一定要告诉自己，无论此刻的处境多么艰难，都是暂时的，只要我坚强度过，一切都会好转。

宾夕法尼亚大学心理学家塞利格曼长期进行积极和乐观心态与成功的研究。1988年他对当年即将参加美国奥运会的一些选手进行乐观测试，发现游泳队员马特.比昂迪具有比其他运动员更高的乐观水平。实验中，他告诉运动员比他们实际成绩要差的虚假成绩，受此影响，其他运动员下一次比赛的成绩就上一次更差，而比昂却相反。

正是这样的乐观精神，夺冠呼声很高的比昂正式比赛时，在第一第二项赛事都失利的情况下，在接下来五项赛事中全都夺得了金牌。

积极还是消极有些许天生的成分，但也是后天可以培养和改变的。

下面的方法简单易操作，可以迅速培养积极心态：

1、自我觉察：闭上眼睛，感受自己的情绪和身体，是积极还是消极？是充满希望还是沮丧？身体是有力的还是无力的？

2、自我对话：如果自我觉察到消极，那么告诉自己，无论此时处境多么艰难，都是暂时的，只要我坚强度过，一切都会好转。

3、自我验证：在第二步自我对话后，再次体会自己的情绪和身体状态，直到感受到积极、希望和力量。

4、重复练习：记住第一步里感受到的消极状态，每当觉察到自己的情绪和身体处在第一步的消极状态时，重复第二步和第三步，逐渐让积极成为习惯。

04

明天会更好

我想起来自己曾遭遇过的逆境，大大小小有不少。其中最大的一个是在我二十五六岁时。长达一年的时间里，失业，被朋友陷害，出国留学签证被拒，分手，一个接一个。

那个时候是真痛苦，开始还能站起来反抗，后面若形象地形容自己，大概就是跪了。我记得在留学签证被拒时，我把自己关在房间里，哭了三天。

而那段逆境无疑让我强大了。我明白了许多人生的道理，找到了今后的方向，成为了独立坚强的人。若说每个人一生中都会有一个重大转折点的话，我想那一年就是我的转折点。

休谟说：“顺境使我们的精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。”我不能同意更多。

逆境的存在是使我们成为更强大的人，而最终让我们去实现更高更远的目标。

2019年即将过去，2020年一定会更好！

致所有曾经经历过，正在经历，或将来可能会经历逆境的人们。