磨牙 打鼾 说梦话是睡眠“小毛病”还是“小恶魔”

睡眠质量很重要，之前我们有说到过半夜经常起夜可能暗示身体的某些疾病。还有一种人就是睡眠很好，一觉睡到大天亮。但是在睡觉过程中真的是像经历了一场没有硝烟的战争。打呼噜磨牙流口水说梦话，这几样都非常烦人可能只有流口水会好一点。当你熟睡的时候身体这些举动都是下意识地，你可能并不知道但是你身边的人就非常受罪了。

磨牙

磨牙一般来说不是什么疾病，轻微的磨牙可能偶尔出现一次也是比较正常的。但是声音非常大的，有些像是在吃东西一样这样的情况就要重视。长时间会出现牙齿变形，牙周组织也会受到损伤造成牙齿过早的脱落。磨牙后还会出现腮帮子酸困，甚至是头疼的现象。这是因为磨牙就好比在吃东西，肌肉一直在运动没有得到充分的休息就会出现这种状况。

此外，心情焦虑、抑郁、兴奋过度、神经紧张的人群，都有可能引起晚上睡觉磨牙现象的发生。当牙齿咬合不平衡、咬合有高点等问题时，也可能造成晚上磨牙现象的发生。而最常见的原因则是，长期生活不规律、身体疲劳、工作压力较大的人群，出现磨牙的几率会增加。

磨牙患者不自主地磨牙，会引起牙齿严重磨耗，出现牙齿遇冷热酸甜刺激痛牙本质过敏症状，严重的会出现自发性牙痛，牙折裂。

会引起咬合创伤，牙周炎，牙齿松动移位，牙槽骨增生。

会引起双侧咬肌肥大，颌面部肌肉紧张或疲乏，大量的牙齿磨耗可导致咬合垂直距离降低，面部下三分之一变短，颞颌关节组织损伤和关节结构紊乱。

还会出现头痛、睡眠不佳、情绪低落、精神抑郁等症状。夜磨牙在集体生活中会影响他人休息睡眠，对别人的睡眠干扰会增加夜磨牙患者的心理负担。

打鼾

睡觉打呼的原因大致有三点。首先，可能由于肥胖，促使咽喉部空间变小，在呼吸时容易发出打鼾的声音。对此，可以通过减肥，有效缓解症状。

其次，睡眠姿势也可能成为打鼾的一大原因，特别是睡眠姿势不良、侧卧、枕过高的枕头，或是俯卧睡觉都可以导致打呼噜的情况。最后，当咽喉部出现局部占位、其他部位肿胀等导致咽喉部通气空间变小的状况时，便会引发打鼾。

一般来说，轻微的打鼾不会危害健康，但如果出现强烈且不规律的打鼾，则可能提示有睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍不仅会影响睡眠质量，还可能提高患心血管疾病的风险。如果战友打鼾症状严重，一定要引起重视，及时就医。

说梦话

说梦话也由很多因素造成。如果总是思考某件事或压力过大时，则容易出现说梦话的情况，这便是梦话的心理原因。

此外，睡前过饱或过饿，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前大量运动和活动，处于混乱及光线较亮的环境中等造成大脑处于亢奋状态，控制语言的细胞仍然活跃，便可能发生说梦话的情况。最后，还可能是由于躯体不适，从而诱发梦话。

说梦话本身不是什么可怕的事情，无非就是影响到其他人睡眠而言。但是其背后的原因相对复杂，可以是压力、情绪等方面的因素，也可能是肝火、心火过旺等方面的因素。其中肝火、心火旺，对身体的危害是潜在的，也会带来一系列的其他问题，需要采取针对性方法进行调理，不可马虎。

可以肯定的是磨牙、打呼以及说梦话，是日常生活中普遍存在的事件，对此，我们不要过于在意。但如果这些小毛病，影响正常生活时，便需要找准原因，对症下药，把小恶魔扼杀在摇篮里，防微杜渐。