开学在即 家长跟着焦虑！拱墅名师开出“收心药方”请收下

寒假即将过去，但是许多孩子却没有做好开学的准备。不仅“拖延症”严重、每天晚睡晚起，而且也没有学习的劲头……

要想让孩子重新找回良好的生活习惯和状态，老师和家长们都要帮助孩子尽快收心，养成好习惯、保持好心情。今天，小编就把这篇开学收心指南送给大家，祝每个孩子在新学期都有新气象，加油！

“收”，准备开学啦！

1.调整作息，收起玩心。

提前几天按学校的作息时间调整好生物钟，开学前逐渐进入学习状态，早睡早起，特别是要按上学时的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2.小小仪式，心理暗示。

可以用一个简单的小仪式在心理上结束假期。这种仪式其实就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日记，画一幅假期图，整理寒假期间的照片，也可以是假期里的最后一次聚餐，当这些都画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

3.查漏补缺，温故知新。

假期最后几天时间，可以对照自己的寒假作业看看是否都已经认真完成，对各项寒假作业查漏补缺，逐一进行检查、核对、补充。新学期时间比较短，可以着手预习，事先学习新学期各学科的一些知识点。

4.整理书包，添置“装备”。

查看自己的书包，看看需要添置哪些学习用品，提前购置好学习用具。除了文具，也包括在上学时要准备的餐具、水杯、校服、红领巾，体育锻炼的跳绳、毽子等，上学期新书已经发到手的同学可以给新书包好书面，做好开学前的各项准备。

在收心的同时，要多温习下各科老师平时对学习的一些建议！小编找来了拱墅各科名师，再来给你支支招！

小学语文

假期收心

语文老师来助一臂之力

汪广琳

拱墅区语文名师。杭州市教坛新秀、市优秀班主任，现任杭州市卖鱼桥小学语文教师兼班主任。

假期余额不足，如何帮助孩子尽快收心进入角色，适应新学期语文学习，汪老师给出了小建议。

1.积累古诗词。打开熟悉的《古诗80首》，每天诵读或背诵10首，每天从中挑选2首用工整、美观的字体抄写或默写在书法稿纸上，既可以静下心来，又可以创作书法作品。

2.多关注新闻。每天可以在固定时间看书读报，收听新闻，了解正在发生的城市新闻、国家新闻、国际新闻，并并能积累一些新闻标题、关键语句，有条件的也可以剪贴一本图文并茂的“新闻采蜜本”，丰富自己的知识储备和语言表达素材。

3.整理小作文。整理自己假期里写的日记、作文等，可以进行修改、誊抄、打成电子稿，装订成专属自己的“寒期作文集”。有条件的可以请家长帮忙投稿发表。

4.接触新课文。新学期时间短，建议把新学期语文书中每篇课文当作课外美文大声诵读一遍，一则可以练练语感，二则可以了解新课的内容。

5.补补薄弱处。根据自己上学期的语文学习情况，分析一下自己较薄弱的地方，可以利用这几天补一补。字词不过关的可以结合《词语手册》复习上学期的生字词语；阅读较弱的可以找几篇阅读练习来练练手；上学期写作失手的同学也可以把期末考试的作文自己再重新写一篇，开学让自己的语文老师再评一评，改一改。

小学数学

把“作业”当“作品”

你会变得越来越优秀

邵珠利

杭州市大关小学教育集团副校长，曾担任拱墅区教师进修学校数学教研员。杭州市教坛新秀、区第二届运河名师、区数学学科带头人。

寒假即将结束，为了开学后以更好状态投入数学学习，在新学期数学学习中获得长足进步，邵老师给同学们提出以下五点建议：

1.练习基本功。在数学基本功中最最基础的当属“计算”。计算能力是数学学习的基础，在数学学习过程中再怎么强调都不过分。计算能力要关注两个方面：一是熟练度；二是巧算意识。俗话说“拳不离手，曲不离口”。经过一个假期，同学们对于计算可能会有些生疏，因此建议开学前这几天每天练习一定数量的计算题，可以是直接写得数、可以是竖式计算、也可以是递等式计算，通过练习进一步复习巩固计算方法，恢复计算能力。

2.阅读新课本。如果学校还未下发新学期教材，可以向高年级学长借阅，也可以上网下载电子版教材。利用开学前这几天有计划地从第一章开始阅读新教材，最好用铅笔圈圈划划，全面了解本学期所学内容，并非要学懂弄通，但要对教材内容有整体感知，做到心中有数。建议重点预习开学即将学习的章节，如有能力，可以完成“做一做”中的相应习题。

3.挑战小游戏。数学是思维的体操，思维需要一定的训练。有几个常见的小游戏能够帮助同学们有效提升思维能力，不妨和伙伴或家长一起挑战一下哦！推荐挑战24点、七巧板、数独、魔方、火柴棒、五子棋、围棋等游戏，在游戏过程中能够提高同学们的主动注意能力，为新学期即将开始的正式数学学习进行热身。

4.检查工具箱。数学工具箱中的宝贝可都要准备齐全啦！除了常规的铅笔、橡皮、直尺、三角板（一副）、量角器、圆规外，千万不要忘记“草稿本”和“纠错本”两件重要宝贝。特别强调“草稿本”要专本专用，使用时要做到“草稿不草”。“纠错本”能让你掌握“借题发挥”的本领，提高举一反三灵活运用能力。

5.装扮新形象。新学期、新气象、新收获。同学们要抓紧制定新学期数学学习计划，确立数学学习目标，“以终为始”，以目标激励自己，以坚韧的毅力努力达成。邵老师在此强烈建议各位同学牢固树立把“作业”当“作品”的意识，重视平时学习的过程，递交一幅幅优秀“作品”，以崭新的形象展现在师生面前，相信新学期的你定会越来越优秀！

初中语文

假期“收心”

做到五个“一”

方海静

拱宸中学副校长，中学高级教师，教育硕士。杭州市教坛新秀、拱墅区优秀教师、区语文学科带头人。

假期模式即将关闭，乘着寒假还有几天，在休息之余，语文如果能做到“五个一”，会使你开学比别人快一步，更快的进入学习节奏。

1、静一静。可以去图书馆呆一天，或者去书店看看书，找一本喜欢的好书静静品读，逐渐让自己的身心从假期丰富的娱乐回归到学习的平静。

2、看一看。在一个安静的环境里读一本好书，阅读一些美文，摘抄、打印好词好句，制作成一本素材集，为开学后的作文做好积累。还可以看看科教片、新闻，了解时事新闻，开阔视野。

3、聊一聊。和家长加强沟通，聊聊假期生活中的见闻，用生动、流畅的语言表达出来，提高自己的口头表达能力，在交流中丰富阅历。

4、写一写。每天写一篇钢笔字，一笔一划，规规整整，认真练习，力求整齐、美观。还可以将假期拍的照片洗出来粘贴在素材集中，写一写照片里的故事，把假期的经历用文字记录下来。

5、读一读。下个学期很短，学习节奏会比较快，提前把语文书预习起来，整体的了解把握教材内容，大声的读一读课文，思考下课后的思考题，把自己的疑惑写下来，激发自己的求知欲，争取带着问题进入课堂。

初中英语

每天一小时English time

听听读读看看写写

刘鹏雁

大关中学英语教研组长，杭州市优秀教师，连续16年担任初三英语教师，深耕一线。拱墅区英语名师。

我们该如何利用好开学前这段时间，让英语来个飞跃，完美逆袭呢?听听刘老师怎么说。

1.每人在假期里学习1-2首英文歌曲，旨在培养学习兴趣，激发学生们英语学习的热情，给枯燥的英语学习增添一抹亮色。没准哪天学校就会办一个让你一展所长的英语歌曲大赛哦！

2.看看、看英文电影是避免枯燥的最好的方式！天天苦行僧似的一个人在默默的背着单词和句子确实很辛苦，而且不见得成效有多大！但如果你去看英文电影，里面的情节会很快吸引你的注意力，在不经意间掌握了英语，能让你学到最鲜活的词汇和表达！这是非常重要的，因为我们平常背的句子其实有很多都是已经过时的或者在口语中不常用的句子，但通过看英文原版电影我们可以学到很多最时髦、最鲜活的词汇和表达法，比如昨天我看老友记时学到了一个地道的表达法，叫Have you put your foot down?（你已经决定好了吗？）

推荐看看《寻梦环游记》，是一部学习英语的好电影。

3.现在是一个拼颜值的时代，颜值不仅指一个人的容貌，还包括他的言行举止，以及他写出来的字。“字如其人，如其学，如其才，如其志！”译成现代文就是“写字反映的是一个人的修养，字写得漂亮，会给人大气、儒雅的感觉，让人眼前一亮。学生时代，评分都是扫描到电脑阅卷的，字要是不好看的就很吃亏。可以买本字贴，有意识地练习练习。

4.阅读可以收心，净心，静心。读一些好作文，将好的句子、好的段落摘抄下来，记一记，对于写作是有好处的。

初中科学

列出时间表

多问为什么

葛元钟

葛元钟，杭州康桥中学校长、书记。初中科学高级教师，教育硕士，浙江教育报刊总社首批“名师成长导师库”学科类导师。浙江省教坛新秀，杭州市科学学科带头人，拱墅区首届运河名师。

临近假期结束，孩子们要为开学进入正常的学习作息做准备啦。葛老师向各位同学提出以下几个建议供参考：

1. 调整作息时间，调节情绪。列一个时间表，像上课一样安排好每天的时间，列一个计划表，新学期要有新的打算。写新打算不仅收心，对下学期的学习还有一定指导作用。

2.在时间表上要具体地写出要做的事项。如：初一的同学最好能预习下学期要学的内容；初二的同学除了预习，还要回顾上学期的内容，查漏补缺；初三的同学不仅要复习，还要进行整理，整理出一个知识体系。

3. 学习科学要讲方法。学习方法正确可以达到事半功倍的效果。科学中的物理、化学、生物的学习方法还是有一些区别的。如：对于生物学科，重点在于把学过的知识，梳理出知识框架，方便理解和记忆；化学中许多物质的结构、性质、用途有内在逻辑，不能一记了之，要多问为什么，用大脑思考、理解化学；学习物理要留心生活，对周围的一切保持好奇心，你将发现物理和我们的生活竟是如此密切，并尝试用物理知识去解释，这样比单纯做题效果更好。

孩子的“开学综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长正向的引导、老师科学的施教，学生就可以尽快地“收心”，以更饱满的热情开始新的征程啦！

供稿：汪广琳、邵珠利、方海静、刘鹏雁、葛元钟

责编：章文姬