因为老师怀孕 全班学生主动按手印承诺 “尽量”不惹老师生气

孕期情绪波动是很常见的情况，但危害不容小觑，孕妈要做好应对。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

一说到怀孕，很多过来人都会有这样的经验，孕期情绪很容易失控，经常会波澜起伏，甚至很难控制，我们也都知道，这主要是因为孕期体内激素变化造成的影响。

但很多孕妈不知道的是，孕期情绪不稳不光对孕妈的健康有影响，对胎儿来说更危险。

一张按着四十多个手印的承诺书火了

前几天刷手机，看到这么一件事，浙江衢州，一所小学六年级某班的班主任汪老师，收到了一份来自全班同学的珍贵礼物，一张按了全班四十多个同学手印的承诺书。

承诺书的内容也很简单，主要意思就是全班四十多个同学会在接下来这学期的四个月里，“尽量”不惹老师生气。

这是咋回事呢？为啥孩子们会突然给老师来这么一份承诺书呢？原来他们的班主任汪老师正怀有四个多月的身孕，孩子们知道孕期生气对娃不好，为了老师着想，才做了这么个决定。

对此网友们纷纷表示，“这些孩子这么善解人意，可见平时他们和老师的感情很深，这老师一看就是个好老师。”

还有的表示，“学生们这么懂事，老师心情肯定不能差了。”

也有些有过类似的经验的网友表示羡慕，“我怀孕的时候也在代课，可惜那群小家伙就没这么贴心了，照样惹我生气！”

其实还真像这些孩子担心的一样，孕期生气不是什么小事，一旦情绪失控，可能会产生很严重的后果，咱们今天就说说孕期情绪管理那些事。

孕期情绪失控会造成哪些严重后果？

自从知道了肚子里揣了小宝宝之后，大多孕妈的心情都会跟坐过山车一样，从最开始的惊讶到惊喜，再到冷静之后的紧张，多数孕妈对于怀娃这件事心情都是非常忐忑的。

既期待宝宝的到来，又会担心这怀胎十月会出现各种各样的问题，时间一久，孕妈的情绪也会变焦躁、易怒，十分不稳定，如果不注意调解，负面情绪会给胎儿带来很多危害。

产前焦虑会引发肾上腺素分泌增量，有可能造成胎儿缺氧；

孕早期情绪不稳，太过激动，可能导致胎盘早剥，引发流产；

长期负面情绪过多，会引起孕妈神经紊乱，分娩时容易出现宫缩无力，出现难产的情况；

孕期孕妈情绪波动太大，还会影响胎儿性格，孩子容易喜怒无常，缺乏安全感。

有的孕妈可能会说，“道理我都懂，可我有时候就是控制不住自己的情绪啊，这该怎么办？”不要着急，孕妈可以尝试以下几种办法，或许能帮你适当放松，学会缓解情绪。

平复孕期情绪，不妨尝试这5招

1）及时记录，学会表达

孕期情绪出现问题是再正常不过的事情了，这时候孕妈千万别放任坏情绪闷在心里，一旦出现什么负面情绪或者想法，就赶紧说出来，或者记录在本子上，然后试着积极地去面对。

宝妈最好在固定的阶段比如每个孕周，写个类似日记一样的总结，把这些不开心的事情都记录下来，等有天回头再来看这些记录时，你很可能会笑出声。

2）适当运动，注意安全

在保证健康的前提下，还可以适当的运动。孕期运动本就对健康有好处，不仅能帮你调整身体健康，有助于生产分娩，还能缓解情绪，让你抛开杂念。

比较推荐的运动有游泳、孕期瑜伽或者孕期健身操。这些运动都能调整身心，缓解压力。

3）坚持学习，坚持阅读

引起孕妈焦虑的九成原因，都和肚里的宝宝有关，尤其是新手宝妈，很容易因为对未知和陌生产生恐惧，进而引发焦虑。所以，抽空一定要坚持学习，看书，了解相关的知识。

或者也可以转移注意力，不去学些这类知识，学习一些你以前想学却没时间学习的知识，看一些想看却没空看的书，这样也能很好平复波动的情绪。

4）及时倾诉，不要沉默

如果你发现你的情绪已经非常不正常了，千万不要憋着，赶紧发泄出来，找到合适的人，把你心中的情绪说出来。

家人不行就找同龄人，再不行就找心理医生寻求帮助。问题只要说出来，就会有很多解决的办法，你的情绪就会好很多。

5）出门旅行，适当散心

如果条件允许，孕妈还可以在孩子出生前出门走走，和老公享受一下最后的二人世界，去看看以前一直想去的地方，拍些照片，拍些小视频，心情也会好很多。

需要注意的是，出门旅行最好选择孕中期，这是最安稳的时候，无论是乘车还是乘飞机都比较安全。

锦鲤妈咪有话说

孕期情绪波动起伏是再正常不过的事情了，孕妈千万不要太担心，但也不能放任，积极面对，寻找解决办法才是最该做的，最后，希望每个孕妈都能健健康康顺顺利利的诞下宝宝。