疗愈课程中老师对我说：你不懂感恩 幡然醒悟的我走出了思维牢笼

本篇作者 | 花瓣微凉

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 付小米

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今日导读

许多抑郁症患者，都有一个“通病”，那就是容易沉浸在自己的痛苦中无法自拔，逢人就说自己可怜的遭遇，一遍又一遍地咀嚼自己的痛苦，在他们看来，仿佛自己的人生就是一部血泪史，没有任何幸福快乐可言。

事实真的如此吗？一个真实的思维陷阱是，处在抑郁情绪中的人，很容易屏蔽周遭的美好体验、选择性遗忘自己过往的美好回忆，而让自己被困在一个自己织就的名为“抑郁”的茧里。

要如何走出这种困境？答案是学会感恩，学会不再只关注“我失去了什么”，而是开始关心“我得到了什么”。

今天的故事，就是一位有着16年抑郁症的患者，对这种心态转变的真实记录。学会感恩，让她的世界变得越来越晴朗。

记得3年前的4月份，那是我最后一次去江西精神病院看病，诊断结果是重度抑郁+重度焦虑，还伴有妄想症状。我当时拒绝住院，因为家里还有两个孩子要带，加上住院费很贵，我舍不得。可是我知道，这次我是真的想好起来。

接下来的一年半里，我花了半年的时间吃药，花了一年的时间做心理咨询、上疗愈课程，并开始做公益、看书写字至今。1年半以前，陪伴我至少16年的抑郁，终于被我打败了。同时它教会我一件事——真正懂得“感恩”。

接下来，我想给大家讲一个故事，一个关于我遇见“感恩”的故事。

老师对我说：你不懂感恩

2018年9月，我又一次花了高昂的学费去广州上了一堂4天3夜的疗愈课程。因为我很想好起来，想彻底摆脱抑郁，所以从第一天进入课程开始，我就很积极，不停地举手发言、提问，像个充满求知欲的孩子。第一天下午，等我再次对老师讲到某一个环节、并站起来诉说提问时，老师恍然大悟，并对我说了一句话：“我知道你的问题出在哪里了，你不懂得感恩。”

我当场就愣住了。不懂感恩？就是不会谢谢别人?谢谢我的父母？老师又没有经历过我的经历，凭什么来指责我？你又不知道我做了哪些，凭什么觉得我不懂感恩？我愣愣地坐下，没有再发言，也不想再提出任何问题。说真的，我很生气，而且这一气，就一直气到了第三天下午。我花了比住院还多的钱来上课，可是最后都沉浸在自己的情绪里。我怎么开始觉得，有点划不来了，不是花钱来上课划不来，而是时间和团辅都被自己的情绪给耗掉了，那我风尘仆仆地跑这么远，是为了什么？

在曾经上过的课程中，我学会了觉察。那此刻的我，该觉察出点什么？为什么我会被情绪带跑？我认真回顾了这几天的经历，从课程开始，几乎每次发言，我都要把自己受过的伤诉说一遍，好像全世界就是我最可怜，没有温暖的家庭、没有爱，似乎我的成长就是一部血泪史。可是抱怨完的我，并没有觉得轻松，而是把受过伤的情绪复习了一遍又一遍，同样的话，自己都不记得说过了多少次。

事实已经是这样，再怎么重复也不会改变事实。可是心却感觉压了千斤的石头，让我喘不过气。老师一句不懂感恩，更让我沮丧。什么是感恩？如果我尝试不去想那些受的伤，而是想想我得到了什么，又会有什么不同呢？

往昔的美好，只是被我选择性地忽略了

那个下午，老师的讲课我依旧有一句没一句的听着，脑子里却不自觉地开始回忆，从小到大，我都得到了什么？

我记得每一年过生日，爸妈都会很隆重地带我去拍照留念；我记得5岁那年，爸爸带我去游泳，骑了很久的自行车；我记得25岁那年，爸妈带我游遍整个大西北，还去了西藏；我记得......那些我能记起来的历史好像一个个画面一样跳了出来，原来曾经的美好经历一直都在我的记忆里，从来没有离开过，只是我让自己选择性地失明，条件反射一般地忽略了它们。

那一段段美的好回忆，就好像一个个幸福的自己在跟自己诉说。在这个过程中，我胸口的气息变得轻快了，心上的压迫感也逐渐消失了，好像有什么力量像鲜花绽开一样，从心里流淌倾泻而出。这种感觉真的太舒服、太美好了，我好像很多年都没有这么畅快呼吸过了。原来我是幸福的，我是一直被爱、被关怀的。

我不再甘于只回忆和父母的点滴，这种畅快感让我渐渐地将思绪扩散开来，我开始回忆起和外公、外婆、丈夫、公婆、孩子、领导......那些有过交集的人之间的美好片段。

和对方建立了情感链接的，才是感恩

什么是感恩？我们为什么要感恩？当我站在“我得到了什么”，而不是“我失去了什么”的角度看待我的人生，和我周围一切事物之后，那种心中充满感激的感觉，就好像清泉一般，自然流淌了出来。

课程结束回到家后，我迫不及待地跑去和公公婆婆说感谢，感谢他们在我生病时，无条件的支持我，在我外出学习时，不推脱、主动帮我带孩子，感谢他们这么长时间以来一直把我当女儿一样悉心照顾。如果在从前，我对生活定是诸多抱怨，若是他们在我说要去外地学习时，露出一丝不快，我定会委屈抓狂，好像全世界都应该顺应我。我跑去和丈夫说感谢，感谢他对我的包容和耐心。我看到了过去那个任性妄为，固执敏感的自己，而丈夫虽然委屈，却一直包容着我的缺点，不论我有什么任性的要求，都尽力去满足。

我发信息给我曾经很讨厌、骂我骂得很凶的领导，我感谢她把行业小白的我，手把手地教成了市场主管，我感谢她总是把最好的机会留给我，让我不断发展潜力，我感谢她总是无条件的信任我，对外绝不让我受到欺负。

我写信给我曾经的老师，我感谢他在潜移默化中教会了我做人的方向，我感谢他在我嚣张跋扈的时候依然宽容以对。

这一刻，我才开始明白什么是真正的感恩。

感恩不是单纯的为别人做事、致谢、送礼，因为你所做的种种，别人很可能并不需要，这种外在的感恩更像是你为了弥补自己因为欠了别人的恩情的内疚感、而硬塞给别人的东西。

感恩是一种流动的情感，是你发自内心地觉得自己因为收获而感激对方、从而和对方建立起的情感连接。我们表达感恩，他们收到了，这才是真正的感恩。

感恩，让我的世界“大雨转晴”

从我开始学会什么叫感恩，学会了如何去连接这份情感，我的世界开始越来越晴朗，太阳可以是耀眼的温暖的，雨滴可以是欢快的跳跃的，花开的地方一定有芬芳，草青的时刻总有默默无声的力量。周围的世界一点也没有变，可是又好像全变了。周围人的笑声更多，我的运气越来越好，就连我的父母对我说话的语气也越来越温和。如今，他们反倒成了我最棒的支持者，是什么变了呢？所有一切的开始，只是我自己改变了。遇见“感恩”的那一刻，我终于看到了那个被思维欺骗的自己。原来一切都是因为我自己不肯走出来，是我自己将自己困在了情绪的牢笼中。换一个角度看天，原来天空的颜色真的会不一样；学会转念，原来生活中处处都可以有美好；学会感恩，才会让一切关系变得轻松和愉快。

亲爱的，再也不要抱怨和纠结在“我失去了什么”，用感恩的心情细数“我得到了什么”吧，你会发现，我们以外没有别人，没有谁能真正伤害得了你，一切只在于你是否愿意看到自己被伤害。

学会感恩，让思维不再欺骗自己。

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