关于科学护肤的全套知识和方案——《怎样管理你的皮肤？02》

想要管理自己的皮肤，前提是我们能对自己的皮肤有一个清晰的认知。

这似乎是一个不言自明的道理，但事实的真相是，很多对自己皮肤特别在意的人，都不太关注这一点。相反，他们更加关注买什么种类的护肤品，闺蜜朋友们都在用什么？价位多少？口碑如何等等。而这就有点缘木求鱼的意思了。

之前在文章《护肤道路上的坑——《怎样管理你的皮肤？01》》中，我们提到，要想科学管理自己的皮肤，最起码我们要做到以下四点：

1、护肤的基础——认识自己的皮肤，了解它的功能。2、护肤的边界——哪些事能做，哪些事不要做。3、护肤的目标——保护皮肤，延缓皮肤衰老。4、护肤的方案——管理皮肤的系统方案。

这四个方面看上去挺多，但我觉得用今天一篇文章就足够讲完。下面，我们先看第一点：

一、护肤的基础：认识自己的皮肤，了解它的功能

我先说句题外话，当我开始了解皮肤组成的时候，差点就想放弃写这样一篇半科普的文章了。因为皮肤太复杂，我理解起来倒是问题不大，但是写出来那就太枯燥了。不过就在我想要放弃的时候，我想起了一句话：物质的结构决定其功能，而功能又会反应其结构。什么意思呢？打个比方，房子中空的结构，决定了房子可以住人。如果房子是实心的话，那房子就没有住人的功能。受这个启发，我就可以继续往下写了。

皮肤，作为人体最大的器官，包裹住全身，它最最重要的功能就是防御。皮肤就像是一堵墙，帮我们抵御风吹、日晒，雨淋以及各种有害物质和病毒细菌的入侵，另外它也防止我们体内水分的流失。

一句话，皮肤对内锁水，对外抵御威胁。当然，这个功能的实现与皮肤的结构密切相关，我举一个大家都比较熟悉的角质层来说明一下。皮肤最外层的角质层，是由一群死去了的，没有细胞核的角质细胞不断堆积而成。大概有15层，它们加起来其实也就和我们家用保鲜膜的厚度差不多。在这些角质细胞之间，则是保湿因子和脂质分子，它们都是细胞在角质化过程中释放出来的。打个比方，角质细胞就像是砖头，而这些保湿因子则是泥浆，于是，它们就构成了皮肤的一道天然保护墙——对内锁水，对外防御。

除此之外，皮肤还具有代谢功能和感觉功能。我们吃进去的糖、蛋白质、脂肪的代谢有一部分会在皮肤中进行。细心的你应该能发现，如果你头天晚上吃火锅的话，早上起来时会觉得脸特别油。至于感觉功能，就是我们对冷热以及其它信号的感知。假如你涂了某些护肤品却感到不舒服的话，那就是你的皮肤在提醒你，它不喜欢，接受不了，那你就赶紧给洗掉吧。

简单小结一下，皮肤的功能是防御不是接纳，是阻挡而非吸收。除此之外，它还有感觉和代谢的功能。另外，多补充一点，人不是青蛙，我们只用肺呼吸，皮肤不呼吸。至于护肤品打出的质地轻薄，不会阻碍皮肤呼吸的鬼话，明显就是在欺负人。

我们在讲皮肤结构的时候，是从皮肤的功能出发，并且从功能又讲回到结构。这里面的对应关系是，结构决定功能，功能反应结构。一条路走不通，换个思维方式，或许就明了了。以上我们是对自己皮肤有一个整体上的了解，有了这个作为基础，下面我们就可以确立自己做事的边界了。【参见《请你一定牢记“边界”这个概念——《婚姻情感通识课022》》】

二、护肤的边界：哪些事能做，哪些事不能做

原本这一小节，我想梳理一下护肤品的前世今生，虽然会很有趣，但这些知识其实并不太符合这一小节的标题，索性我就将其全部删除。哲学上有一个奥卡姆剃刀原理，它是这么表述的：如无必要，勿增实体。说白了，能简单就尽量简单。这话对我写文章极为实用，同样，用在护肤上面也极为精准。

护肤的边界是什么呢？两句话：

1、稳固屏障2、别挖墙角

我来解释一下这两句话，皮肤的主要功能就是防御，我们护肤的意义就是在此基础之上强化它防御的功能，而非给它挖墙脚。这两条线就是我们做事（护肤）的边界。或许你会反问我：我护肤是为了年轻，为了让自己的皮肤紧致有光泽，这些和强化皮肤的功能有什么关系？别急，你的这些追求其实是在皮肤功能正常表达情况下，自然而然的结果。换句话说，只有皮肤的功能得以正常发挥，我们的皮肤才健康、紧致有光泽。

先来说说稳固屏障。

很多上班族可能会在刚工作的头几年，皮肤迅速恶化，最典型的表现就是，气色差、没光泽，有些严重的甚至年纪轻轻就有了皱纹。这是什么缘故呢？

先提醒一句，这不是电脑屏幕辐射惹的祸。准确的原因是，久坐所导致的。首先我们要知道，皮肤要想能正常发挥它的功能，前提是新陈代谢得能跟得上。而久坐会让我们的身体的血液循环受阻，代谢功能下降。

明白了这个简单的道理，稳固屏障的做法就很简单了：

1、经常运动。（上班的人，利用休息时间多走动，多拉伸。）

2、规律作息，调节好心情。（这是维持我们体内激素水平稳定的关键。）

3、均衡饮食。（控高油、高糖和辛辣的食物。）

补充一点关于均衡饮食的内容：不存在吃哪补哪这一说（这是迷信的做法）。如果过分偏爱某一类食物，只会给自己添乱。以吃水果为例，水果的含糖量高，而过多糖的摄入会和皮肤里的胶原蛋白发生糖化作用，从而导致肤色暗沉。所以请一定记住，均衡饮食，均衡饮食，均衡饮食。

上面这三条建议，其核心都在于让我们自己有一个好的身体，好心情，而这是我们皮肤正常发挥防御和代谢功能的前提。毕竟，皮肤是身体的一部分，它们是一荣俱荣一损俱损。不信你看生病的人，是不是肤色都不太好？这个道理算是极其简明了。

下面我们谈谈，别挖墙脚。

别挖墙脚，其实就是不要破坏我们的角质层。前面我们已经描述了角质层的结构和功能，它本身就是皮肤的第一道屏障，如果人为破坏的话，只会加剧皮肤的恶化。

因此，别挖墙脚的要点就在于，不要频繁去角质。譬如不要洗脸洗太长时间，以至于让角质层里面的保湿因子流失。更不要使劲揉搓自己的皮肤，这样会破坏角质层细胞。事实上，我们很多人皮肤差就是自己给自己挖了很多坑。

说了这么多，好像都没有护肤品什么事。是的，正常情况下，本来就没它什么事。因为能干的事，咱皮肤自己就能独立完成，只要我们自己不添乱就行。不过，也有不正常情况下的，此时就需要护肤品来帮忙了。这就是第三节我们要讲的内容。

三、护肤的目标：保护皮肤，延缓皮肤衰老

我曾在西藏和西北地区长期逗留过，那些地方的人，看上去特别显老，有些二十岁左右的人，看上去像是四十岁。这里面就涉及到皮肤衰老的两大罪魁祸首：干燥和紫外线。而这正是我们的护肤品可以起作用的地方。

为什么干燥和紫外线能促进皮肤衰老呢？

先说干燥。干燥其实就是皮肤缺水，贾宝玉说，女儿是水做的骨肉。其实不论男女，都是水做的，相反男性身体中水的占比更多。人体的代谢都是在有水的环境下进行，皮肤干燥，那么皮肤内相应的代谢功能就会下降，具体来说就是皮肤内蛋白酶的活性降低。另外干燥严重的话，会引起皮肤皲裂，这意味着皮肤屏障功能被破坏，更是直接加剧水分的流失。而这些都会加快一个人皮肤的衰老。

下面问题来了，面临干燥，我们该怎么办呢？

我想你的第一反应是补水。错了，你该知道皮肤的功能是防御阻挡而非吸收。即使它能吸收也是极微量的。我举一个例子你就知道了，你去游泳时，会不会感到口渴？以你泡热水澡为例，你出汗会是自己皮肤吸水的好几百倍以上。因此，面对干燥，你要做的应该是保湿。也就是你需要帮助自己的皮肤加固防御。做法很简单，面霜、抹脸油都行（主要成分一般是，凡士林、甘油等），它们就能帮你滋润保湿皮肤，抗衰老。另外，多喝水，这样你的身体就会帮你源源不断补充皮肤内的水。对了，给自己所在的空间加湿也是一个可以的选项。

再说紫外线。紫外线就像是炮弹，它能破坏皮肤的分子结构，对皮肤有直接的杀伤力，从而导致皮肤加速衰老。紫外线分为长波和中波，中波能量大，能把人给晒伤。这一点我深有体会，上次去西北，因为不懂这块，我穿个短袖顶着烈日在户外徒步，之后的一个礼拜，双臂蜕了一层皮，而且很疼。这算是被中波晒伤的深刻体会。不过中波好防，尽量减少出门就可以，或者阴天没了烈日也就不用担心。真正要仔细提防的是长波，虽然它比较弱，但能把人晒老，一年四季都得防。

正常来说，准备两支防晒霜，高倍防晒和中倍防晒即可。户外时用高倍，日常工作上下班用中倍。另外，物理遮挡也是很不错的选择：长袖衫，遮阳伞等。

需要说明一点，我们所讲的是延缓皮肤衰老而非防止衰老。随着我们身体的衰老，皮肤自然也会衰老，这是自然规律，你坦然接受就好。你能做到上述几点，其实就可以把同龄人甩好几条街，而这就够了。

四、护肤的方案：管理皮肤的系统方案。

有了前面的知识储备，现在终于可以利用知识来护肤以及为自己挑选护肤品了。甚至，我们还能识假打假，辨别真伪。

管理自己皮肤的方案，其实就是对前面知识的系统总结，主要分三个部分：

1、日常皮肤护理。

2、日常健康生活。

3、避免入坑。

下面我们一一总结：

1、日常皮肤护理：

a、日常皮肤的清理——洁面乳

b、日常皮肤的保湿——润肤霜

c、日常皮肤的防晒——防晒霜

注意事项1：皮肤清理不要频繁，更不能频繁去角质，给自己的皮肤添乱。现代人不是面部清洁不够，而是清洁太狠了。另外，洁面产品的功能只有洁面，其它功能纯属忽悠。

注意事项2：润肤霜，只有保湿的功能，至于其它广告宣传都是胡扯。抗衰老的关键在于，坚持使用防晒霜。

注意事项3：买这些东西的时候，尽量选择知名品牌的老产品。原因很简单，它们一般不会造假而且因为前面有很多人拿自己的脸实验过了，足够安全，而且还很便宜。

这三点就够了，不要再多了。而且它们的目的是帮助皮肤防御，延缓衰老。如果你想要立竿见影变美，那就去学化妆，千万别在护肤品上下功夫。记住一点，皮肤的功能是防御和阻挡，而非吸收。想要让皮肤吸收，意味着你可能要破坏皮肤结构，而这，就不是护肤品而是药物了。这是非法的，一定谨慎呀！

这里面着重强调一下面膜，尤其是那些有神奇疗效的面膜。这是因为这些面膜里非法添加了激素，我们一般称之为毒面膜。2017年，广东省食药监局从各大电商平台以及微商平台购买了137款面膜，价格从几块钱一张到几百块钱一张不等。最终检测结果显示，有24.1%的面膜里偷加了糖皮质激素。占比1/4。使用这样的面膜，大概两周就能让你的皮肤形成激素依赖性皮炎。而这今后会让你至少付出一年多的代价才能治愈。

2、日常健康生活。

为了让自己皮肤的功能可以正常有效地发挥，你该：

a、规律作息，保持好心情。

b、经常运动。

c、均衡饮食。

3、避免入坑。

多用脑子去思考，去想，我的皮肤能干什么？这个护肤品能干什么？有必要吗？

如无必要，勿增实体。越简单越好。

当然，你想买奢侈品那另算。正常产品的逻辑是，一分钱一分货。奢侈品的逻辑是，十分钱，三分货，一分买产品一分买质量，一分买包装，余下七分买开心。不过即使买奢侈品，那么上述护肤逻辑依然成立，否则，就成了花钱买罪受。

一言以蔽之，健康生活，保持好心情，做好日常保湿和防晒这是让自己皮肤更好的全部秘密。最后请你记住这样一个思考的逻辑：认识皮肤——明确护肤的边界——确立护肤的目标——制定护肤的方案。层层递进。

下一节，我们聊聊，如何从护肤的过程中提炼出思考问题和解决问题的方法论。今天就到这里吧！

冥想时刻：

每一件想做的事情，都值得你用心对待！

题图摄影：impression60

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