高跟鞋的8个严重副作用 看完再决定穿不穿

虽然非常清楚高跟鞋没有平底鞋舒服，可是依然有无数女性，宁愿忍受种种不适也要坚决套上高跟鞋，因为，它们可以让自己看起来更挺拔更优雅更漂亮呀！

可是，你可能不知道，你最喜欢的高跟鞋不仅会让你的脚受伤，如果你经常穿错类型，高跟鞋还可能会伤到你的脚踝、膝盖和背部。看完下面内容，你再来决定穿不穿高跟鞋吧。

1. 高跟鞋会给你的前脚掌带来更大压力

脚平放时，它的前后是平衡的。但当你踩上高跟鞋后，脚是倾斜的，而你的前脚掌开始感受到更大压力，这会导致一种名叫跖骨痛的关节疼痛，时间久了可能还会导致压力性骨折。好消息是，通过减少高跟鞋的高度，可以轻松减轻这种疼痛。8厘米的高跟鞋会让76％的压力放在前脚掌上，但5厘米的高跟鞋就会将压力降低至57％左右，而2.5厘米的鞋跟会将其降低至22％。

2. 高跟鞋会导致脚后跟和足弓出现足底筋膜炎

你的跟腱，或从你脚后跟一直延伸到你的小腿的组织韧带，会随着你的脚部运动而延长和缩短。当你穿上高跟鞋时，跟腱会缩短。而总是缩短是一件坏事，因为跟腱连接到足底筋膜或沿着脚底延伸的韧带，跟腱缩短会拉扯足底筋膜，导致其压力过大，结果导致足底筋膜炎。

3. 高跟鞋的尖头会把脚趾推挤到一起

许多流行的高跟鞋不仅跟高，而且鞋尖窄。虽然它使我们的脚看起来更小，但也更容易出现问题。因为它将脚趾推到一起时，脚趾受到压迫，刺激神经引起疼痛，甚至出现拇囊炎。

4. 它们对于你的脚来说可能太小了

由于女性喜欢自己的脚看起来更小，所以她们甚至愿意牺牲舒适性来换取美丽。于是，有些女性穿的鞋太小，结果导致拇囊炎、鸡眼和水疱甚至关节炎。

5. 高跟鞋给你的膝盖带来额外的压力

当你用高跟鞋把脚上的压力向前移动时，身体的重心也会立即向前移动。不幸的是，你的膝盖感受到了这种变化的冲击，因为它们努力保持身体平衡。鞋跟越高、体重越重，膝盖也就越痛，并可能增加膝盖关节炎的风险。

6. 高跟鞋会改变你的身体姿势

因为你的双腿被高跟鞋向前推，于是上半身被迫向后以平衡你的下半身。于是，你的下背拱，胸部向前推，脊柱的正常“S曲线”（通常作为椎骨的减震器）发生位移。这样过度使用肌肉会导致腰背痛，更不用说腰椎滑脱等其他问题。

7. 高跟鞋可以让你静脉曲张

当你的双脚向前移动时，小腿肌肉会收缩并保持收缩状态，而不是像平时穿低跟鞋一样收缩和放松。因此，血液不能像往常一样靠小腿肌肉收缩来向上和向下移动，于是整个下肢的血流量都会减慢。当血液不能离开双腿时，会积聚在静脉中，并膨胀成众所周知的静脉曲张。

8. 长时间穿高跟鞋会降低脚踝强度

也许你只是经常穿高跟鞋，而且没有经历什么痛苦。不幸的是，几年后你就可能遭受伤害。研究表明，穿高跟鞋的女性在前三年内，实际上是增强了脚踝肌肉的。但是当她们继续穿时，就有反效果出现。脚踝肌肉变弱会损害你的动态平衡能力，让你更容易跌倒、扭伤脚踝。为了在穿高跟鞋时保护脚踝，请定期练习踝部加强运动，如“脚后跟走路”、“脚后跟抬起”等。