不要和抑郁症患者说的5句话

有时，出于善意的语言可能被误解成是伤害或忽视,

所以注意自己的言语非常重要。以下是不应该跟抑郁症患者说的5句话。

one: 你还不够努力

有些人可能会觉得这一点很明显。 很多人都因为对抑郁症患者说了这句话而感到内疚。跟他们说，你需要更加努力才能变得更好或者因为你还不够努力。这样的话会让他们感到气馁，让他们觉得好像你根本不懂患抑郁症是多么艰难的事情。

你可能觉得幸福是一种选择,但抑郁绝对不是。

有时候是因为那些无法控制的因素，比如他们的基因，创伤性经历或大脑中化学物质的不平衡所导致的, 所以一定不要让他们觉得你在责怪他们。

two: 这一切都是你的想象

这是很多人在安慰抑郁症患者时犯的另一个常见错误。虽然看不见，但是精神疾病是真实存在的，和生理疾病一样严重,有时甚至更甚，因为那些围绕着它的所有耻辱。

实际上, Leslie Lim博士于2008年出版的书籍《Depression the Misunderstood illness》表明抑郁症是所有精神疾病中最容易被误解的一种。抑郁不同于你在困难时期偶尔感到的悲伤。它不是简简单单的人生起伏。抑郁症患者通常发现，起床、吃饭、睡觉或做任何有意义的事情都很困难,所以你不应该跟他们说，他们只是反应过度或是小题大做。

three: 你没什么可抑郁

大多数人对抑郁症的另一个普遍误解是，抑郁症有特定的原因。实际上,根据Ingram Miranda和Segal的-项1998年的研究，任何人，不论名望、富裕还是成功，都可能会患抑郁症。

当你跟抑郁症患者说，他们不应该抑郁，因为没有理由抑郁时,你可能会给人留下冷漠无情的印象。虽然你本意是想提醒他们生活中拥有的所有幸福,以及他们快乐的理由这不是一个好方法。相反,你是在让他们觉得自己不懂感恩

four:你看起来挺好的

“我觉得你看起来并不抑郁”或者"我觉得你看起来不错”，对你而言，这是赞美,但对抑郁症患者来说，你似乎是在否定他们的感受和挣扎。

说这句话会让对方因为信任你而感觉糟糕。这会削弱他们对你的信任，让他们更加谨慎，而不更加敞开心扉。

five：我理解你的感受

你这么说可能是在试图表达同情和理解,但对抑郁症患者来说，这可能会让他们感到虚伪或无礼。

除非你曾被专业医师诊断为临床抑郁症,否则你根本不知道抑郁症患者的感受和经历。不要给他们提供那些轻视他们挣扎的建议。一点点运动或睡眠，一杯甘菊茶或一些新的朋友和爱好并不能治愈抑郁症,治愈它需要很多的奉献、努力、韧性和内在的力量。你可以给他们一个拥抱或是一个可以依靠的肩膀。帮助他们明白还有希望，一切都会好的。

让他们知道你关心他们，他们并不孤单。你或许无法完全理解或不知道该说些什么，但对他们来说，知道你在乎他们意味着很多。