7天没上厕所 这个男人的肠子几乎“爆炸” 3个简单方法排宿便！

排便困难对任何人来说都是不愉快的经历，但对于某些人来说，它可以变得危及生命。前段时间，一位80岁的台湾老人被发现瘫倒在他的卧室里，当人们把他送到医院时，他告诉医生他一周都没能排便。

据《每日邮报 》 报道，医生们通过影像发现该男子体内，有30多厘米的硬化大便堵塞了他的肠子，撑大到几乎要爆炸了 。大便的积聚减缓了肠道的血液，造成肠道缺血，甚至有部分肠道组织因此开始坏死。据报道，外科医生不得不为他切掉了这段肠道，避免以后再发生类似的事情。

该男子最终被诊断因肠炎导致的排便困难，导致宿便堆积。

这不是第一例因为排便困难致命的病例，就在去年，一份报告显示英国一名男子也发生类似的事情，他也有肠道疾病，粪便导致他的结肠撕裂，肾脏也开始衰竭。幸运的是，最后，外科医生帮助他解决了问题，恢复了健康。如果如此多又硬的宿便在肠子里，那么无论他在马桶上如何用力，也是无法将它排出去的。

宿便难排出是个常见问题，有此问题的人，无论他们在马桶上如何用力，都无法排便。但我们可以通过一些简单的方法进行预防：

1、一个是确保饮食中含有足够的纤维，这意味着要多吃水果，蔬菜和全谷物。

2、另一个方法是保持摄入足量的水，便秘多发生在粪便过于干燥且难以通过的情况下，所以确保摄入足够的水。多少算是足够呢？有一个办法那就是看尿液，如果尿液呈淡黄色，那么就是正常不缺水。但如果它更像是深黄色，那么就需要补充水分了。

3、经常运动也是重要的防便秘策略。任何运动都会刺激全身肌肉收缩，加速结肠蠕动。这就是为什么久坐不动的生活方式是排便困难的常见原因。锻炼不需要任何超强的锻炼；即使只是散步也可以。

多久排便是正常的？

我们都知道排便是一种重要的生物功能，可以排除体内的废物，细菌，纤维，细胞，水和难以消化的植物物质。但是，虽然每个人都这样做，却并非每个人有同样的排便频率。比如有人喜欢早晨去洗手间，有人则喜欢中午，更有一些人是晚餐后。

那么应该多久排一次便呢？根据目前的研究，证实排便的平均频率是每天三次与每三天一次之间即可。大多数人们的日常生活很规范，但不同的人可能随着时间的推移、活动、饮食而变化。不过，也不应该因为不在这个范围内而感到焦虑、恐慌，只要自己排便频率让自己感觉良好，那么就是正常的，即使你一天去3次以上的厕所也没有问题。

如果排便频率发生变化怎么办？

由于各种原因，人体的排便规律可能会有所变化，比如，怀孕期间、更年期 、甚至你在厕所看手机也会对排便的规律产生影响。

饮食方面的改变，也可能使排便变得不规律。所以，为了更加规律，建议人们避免摄入大量的加工食品，而是选择摄入天然纤维来帮助排便，如豆类，坚果和种子以及蔬菜等。此外，保持水分充足，并进行规律运动也是必要的。

但，如果排便习惯发生比较大的改变，那么就需要及时联系医生，尽快诊断治疗。