老烟枪请注意：抽烟牢记三句话 你的肺可能会“报答”你

抽烟伤肺是一个老生常谈的话题，所有人都知道长期吸烟对身体的危害非常大，但是就是戒不掉香烟的诱惑。而且有些人也会说“我已经吸烟这么多年了，也没觉得肺部有什么变化？”

在这里也可以严肃地告诉你：你现在没有感觉到肺部的病变，不代表你的肺是健康的。每信一支烟，他就在一步步的伤害你的肺部，所以我们一定要学会保护肺部的健康。我们一般把长期吸烟的人称之为“老烟枪”。

首先我们先来了解一下：香烟燃烧之后，哪些成分影响了肺部？

每抽一支烟就会吸入几十亿颗颗粒，其中含有尼古丁焦油，氨苯等致癌物，而吸烟的人肺部变黑，主要是因为腹部表面长期被眼角有所覆盖，月积月后最终你的肺就慢慢的变成了黑色。

根据了解，香烟在燃烧之后，香烟烟雾里大约含有4000多种化学物质，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知致癌物质，这项研究表明吸烟会增加患肺癌的风险。

从临床上来看40岁以上的男性肺癌患者居多，但是近年来肺部疾病越来越呈现年轻化，即使二三十岁的小年轻也患上了肺部疾病。

老烟枪请注意：抽烟牢记三句话，你的肺可能会“报答”你

多喝水，少饮酒

利用尼古丁具有溶于水和乙醇，燕郊游具有温柔与水的特性，基于这两点，如果你想让你的肺部变健康的话，最天然最实用的方法就是多喝水，少饮酒，你的肺或许会“报答”你。

在抽烟的时候很容易导致身体水分流失，人体处于水分不平衡的状态，心肺脾肝肾等多个器官无法发挥正常的功能，所以无论是戒烟吸烟还是不吸烟者，都要及时为身体补充水分，维持身体的正常运转。

常吃番茄、苹果

恰当的饮食疗法的确可以帮助受损到肺部，而且能够帮助修复受损的肺部细胞，使你的肺功能慢慢的恢复。

在欧洲一篇论文中指出，每天平均吃不到一个西红柿，或者是不足一份水果的人，相比，每天平均吃两个西红柿或者吃3份水果，以上的人肺功能下降的会更慢一些。

简而言之：每天多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于加快血液的循环，为身体补充营养物质，维持机体的正常运转，也能够减少烟度对身体的损伤，你的肺或许会“报答”你。

一支烟，最好吸5口就扔掉

我们经常会发现有些人怕浪费，所以在吸烟的时候会吸到烟头烫手才会扔掉，事实上随着胭脂的缩短，有害物质不断的增加，焦油含量也会越来越高，对身体的伤害会更大。

如果按照“黄金分割线”来进行推算：一支烟84毫米的长度乘以黄金分割值0.618，这就是吸烟的最佳位置，也就是说一支烟差不多吸食5口，最好就把它扔掉，不要再觉得浪费，这样能够减轻对肺部的伤害，你的肺或许会“报答”你。

此物是尼古丁的“天敌”，老烟民常吃，排解烟毒，助力肺部健康

鱼腥草：鱼腥草是一种带有鱼腥味的中药菜，也是药食同源的蔬菜，但是生活中很少有人会喜欢吃鱼腥草，但是鱼腥草被称为烟毒的“天敌”。

其实经常用鱼腥草泡水喝或者是凉拌鱼腥草，都能够减轻香烟对人体带来的威胁，有效的保护肺部健康。老烟民经常用来泡水喝，排解烟毒，助力肺部健康。

大众养生食物热量表

罗汉果：罗汉果是一种果实，也可以当成药材来食用，生的罗汉果用来煮汤，晒干的罗汉果可以煲水喝，具有非常好的养生价值，对于调理人体的咽喉也有不错的效果。

对于老烟民来说，经常用罗汉果泡水喝，可以止咳化痰，润肠通便，以及清理肺部的垃圾和毒素，排解烟毒，助力肺部健康。

黎王草：黎王草是一种无毒的野菜，具有很好的营养价值，用梨王草泡水喝，可以缓解咽毒对肺部的伤害。因为黎王草中含有的黄酮碳苷类物质，能够起到杀灭烟毒的作用，排解烟毒，助力肺部健康，减少肺癌的发生，你的肺或许会“报答”你。

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