早上起床后 先刷牙还是先吃早餐？刷牙3要点 做对了人老不掉牙

前段时间，孩子去检查牙齿，回来的时候突然问我：医生说我有龋齿，说我牙齿刷牙方法不对，我该怎么刷牙呢？

网上百度了一下，结果发现了相关文章却是刷牙和早晨起床较劲的，比如“起床先刷牙还是先喝水？据说90％的人都做错了…”或是“早起先刷牙还是先喝水？看看专家怎么说”这些文章，这些信息真的正确吗？

网络上说早晨空腹喝水细菌多？

网络上有的文章称：早起喝水前应该要先刷牙，因为口腔就是一个细菌集聚地，细菌的数量庞大、种类繁杂。如果不先刷牙，头天存留的食物残渣、污垢，容易形成牙菌斑和牙石。此时喝水，会把大量的细菌和污垢喝进人体，造成危害。

这么说，其实没有科学根据，人体内尤其是胃肠就是有菌环境的状态，其中含有的细菌数与口腔中含有的细菌数差不多，所以先刷牙再喝水没有科学根据，比起早上刷牙，饭后的时间刷牙更能有效防止蛀牙及牙菌斑。

用餐后，口腔内的细菌会分解食物残渣，让口腔变成酸性，容易溶解牙齿的珐琅质容易使牙齿受损，因此需要刷牙；而早上刚起床时口腔的环境呈碱性，所以也不需要马上刷牙，早餐后再刷即可。

空腹喝温开水有益健康

早起时，有些人会觉得口渴，这是因为睡眠休息时，新陈代谢消耗了体内的水分。因此，早起空腹喝温开水可以补充体内的水分，还可以将口腔中的消化酶带到肠胃，加速肠胃蠕动，促进排泄。此外，喝温开水可以降低血液黏稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对老年人特别重要。

当然，平时要养成早晚刷牙，餐后、喝饮料之后漱口的习惯，尤其是儿童期的孩子，要定期检查牙齿，对孩子的牙齿发育非常重要。

早上起床后，先刷牙还是先吃早餐？刷牙有顺序，做对了人老不掉牙

说完早晨刷牙的先后顺序，回到孩子的问题，我们再说说，该如何正确刷牙？

估计，大多数人对刷牙都比较随意，涂上牙膏放嘴里，上下左右刷，一般两分钟完事，讲究点的三分钟。但其实刷牙也是有顺序的，而且为了彻底的刷牙，每次刷牙时间应该在5分钟以上。

有牙科医生说明，正确的刷牙顺序是：习惯右手的人，先从内侧开始，由左侧上排内侧开始往右刷，刷到右侧上排臼齿后，再从右侧下排臼齿开始往左刷回去。清洁完后再同样的顺序清洁外侧。如果是习惯左手的人，就从右侧开始刷。牙齿刷完后，再清洁牙龈。

刷牙3个要点：

1、牙齿内、外侧刷法：牙刷以45度角放在牙齿与牙龈交接处，即是牙龈沟的位置，短距离来回轻轻的刷。

2、前牙内侧区：将牙刷拿直，紧贴牙面一颗颗上下刷

3、牙齿咬合面刷法：轻轻的前后刷约10次

最重要的就是，确定每一颗牙齿的每一个面，都有好好被刷到清洁干净。不只是刷牙，日常的检查保养也很重要，最好要养成定期看牙医的习惯！

此外，我们保护牙齿还要注意一些小的细节：不要长期使用同一款牙膏；刷完牙以后，牙刷要朝上放置，以防细菌滋生；平时吃饭多咀嚼，唾液可以保护牙齿；戒烟。