7个初学者练习瑜伽的手绘图 看完爆笑 原来大家都一样！

相信很多女士们想健身、养生都会选择做瑜伽，但是奈何刚刚入门的新手做起瑜伽动作总是十分笨拙。不但身体、手脚配合度不足，就连简单的放松心神也做不到，导致越做越挫折、越做越想放弃。不过说到底，还是要多练习身体才会适应。

在国外，墨西哥插画家Adriana Rodríguez León就把瑜伽新手的苦况用画笔画出，可爱又搞笑，以下7个尴尬的窘境你一定遇过！

7个瑜伽新手常犯的问题

1、柔软度不足

做瑜伽最大的敌人就是柔软度，很多少运动或天生身体柔软度不够的人每逢做脚部伸展都会特别痛苦。偏偏瑜伽讲求的就是柔软度和肌力延展，既然柔软度不够，也只好多拉筋了！

别人做起来优雅恬静，自己做起来摇摆不定。

2、错误的施力点

刚刚接触瑜伽的新手，对于不熟悉的动作只好强行地根据指示做，但是并没有发现身体用力的位置是错误的，就如发力部位是腰部却用了脚部力量，最后只会损伤身体。

瑜伽新手身体用力的位置是常常都是错误的

别人轻松自如的左折右折，自己筋硬到差点把脚拉断。

3、表情痛苦，难以放松

有时候动作做不好时，心情难免会烦躁。有些新手为了摆好瑜伽动作，表情更会显得莫名痛苦和狰狞，这样子却更难令身体以及心情放松！

表情痛苦，难以放松是正常吧…

有时候真搞不懂做瑜伽是放松自己还是折磨自己。

4、动作不符合要求

通常瑜伽新手在摆动身体、手脚姿势时会特别僵硬，导致动作不正确；又或者是太过紧张，忘记边做边放松，这样紧绷地做瑜伽动作当然做不好啊！

5. 令人却步的高难度动作

上网很容易能够找到瑜伽的教学，不过对于新手来说，他们很大机会找到不适合自己程度的高难度动作，失去成功感，甚至会放弃。所以最好可以找一些适合瑜伽新手的入门教学或是报课程就最稳妥！

令人却步的高难度动作

6、终于碰到较简单的动作

不过，其实瑜伽也不是难到完全无法入手，当然有一些比较简单，适合新手的动作，让大家在做瑜伽时可以重拾信心及增强成功感！

适合新手的动作，让大家在做瑜伽时可以重拾信心及增强成功感

7、容易睡着

做瑜伽是静态的运动，加上配合平稳的一呼一吸，很容易令人摊在瑜伽垫上睡着。为了避免睡着，还是不要在身体疲倦时做了！

做瑜伽还是持之以恒，一步一步的练习才能得到成效，不过不要忘记衡量自己的能力，以免受伤！

（图片来源网络，侵删）