想要长寿 肚子常空 你理解这句话道理吗？

在我们生活当中，大家可能经常性的听到过这样一句话“想要人长寿，就要腹部常空”。对于很多人可能都会这样认为，只有保持饥饿的状态才会有利于身体的健康，才能够有助于身体的长寿。其实这句话的意思是要大家在饮食当中不要暴饮暴食，管住自己的嘴，避免吃一些东西或者是一直吃东西，防止加重肠胃的负担。

如果说我们一直处于一种饥饿的状态，对于身体的健康反而不利，人体每天进行日常的活动都是需要能量消耗的，不能够及时吃东西，我们身体的能量将会消耗殆尽身体的抵抗力也会非常的差，总表现出虚弱乏力的的情况。往往需要消耗身体的热能才能够有效的帮助我们去做一些事情，因此缺乏饮食的健康是不可取的。

少吃多餐，营养均衡：通常我们常说一日三餐，人体一天需要吃三顿饭，来维持身体的正常运转。但其实想要保持健康长寿，大家可以试着少吃多餐，在早上十点和下午四点的时候，可以适当吃一些水果，比如香蕉、梨、苹果等，来帮助身体补充营养。

通过上述的了解，大家也应该清楚，对于那些经常采取节食方法的人，的确是不采取的一种行为，一直保持身体的饥饿感是不正确的，我们应该控制住自己的饮食，每天吃七八分饱，减轻肠胃负担。对于那些平时喜欢吃夜宵，喜欢吃外卖，喜欢吃一些高脂肪油腻的食物，时间一长，身体就会走向肥胖，不利于身体的健康，那么在饮食方面我们应该注意哪些事情呢？

在吃正餐的时间可以利用1万的粗粮来练习组词，比如说玉米，红薯，燕麦等等，这可以促进肠胃更好的蠕动，帮助身体排出多余的毒素和垃圾。

晨起喝一杯牛奶或者是豆浆。我们一觉醒来之后身体是需要补充能量的，这个期间喝上一杯豆浆或者是一杯牛奶都是不错的选择，豆浆里面还有膳食纤维素比较丰富，可以帮助我们人体补充能量，而且牛奶当中的蛋白质和钙元素也比较高，可以促进身体的骨骼发育和骨骼健强建议青少年人群多喝一些牛奶，老年人和女性朋友们多喝一些豆浆。

大家的生活条件都改善了，许多家庭都是顿顿有肉吃，经常性的吃肉，对于我们的身体健康还是有帮助的，但是大家平时在选择吃肉的时候尽量吃一些精瘦肉，比如说牛肉，鸡腿，肉，胸脯肉等等，我们也可以适当吃一些鱼肉，这些东西可以有效的补充我们身体的营养，在烹饪的时候尽量选择清蒸水煮的方法减少食物营养的流失。

长寿是很多人关注的一个问题，其实想要获得长寿的青睐大家多细心观察，保持良好的生活习惯，避免熬夜，平时吃东西的时候一定要吃七八分饱，减少暴饮暴食的次数。吃饭期间用粗粮代替主食喝一些对身体有帮助的水果蔬菜汁儿，促进肠胃蠕动和吸收。