成功离不开气场 气场离不开表达 表达离不开语言

说话有气场：呼吸调节法

成功离不开气场，气场离不开表达，表达离不开语言。

在人际关系纷繁复杂的互动时代，语言的表达技巧开始显得越来越重要。尤其是作为一名当代职业女性，无论在爱情、事业，还是生活中，要想博得大家的好感与人气，成为气场的焦点，更需要用心研习各种说话技巧。能说话是本能，会说话是本事，能说“好”话才会有气场。

但说起来容易，做起来难，包括我自己也是这样。

记得上中学时，我每次参加演讲比赛时，文章写得都很精彩，但台面上的语言表达却很失败，原因是我的怯场。望着台下黑压压的观众，我开始呼吸急促，说话不是语无伦次，就是掌握不好词句转折的速度，甚至连最基本的普通话都变成了小城方言，真是窘迫至极。

后来，我的语文老师告诉我，除了自信之外，演讲最重要的是要注意适当地去调节呼吸。他怕我做不好，就让我在演讲稿上写了一个大大的“慢”字。结果表明，这个方法确实很奏效，在呼吸的调节下找感觉，我渐渐找到了属于自己的气场，也就有了我后来的数次获奖。

这就叫“呼吸调节法”，是一种通过调整呼吸排除焦虑的方法，非常简单易行。

也许大多数女性朋友，在人多的社交场合，尤其是职场中，都会遇到类似的情形吧。你也会感觉惧怕吗？你也会没有底气吗？你也会因此丢掉气场吗？

没关系，就让我简单教大家几招来应对一下吧。

应对招式一：腹式呼吸法。在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回，长长地大口吸气，再缓慢地呼气，尽可能做到“前心贴后背”的感觉，然后再放松。可适当用头部的抬起放下、双肩的上下提升，或是心中默数“１，２，３，４……”的方式来控制呼吸的速度。

应对招式二：全息呼吸法+瞬间抽离法。舒展身体平坐在椅子上，让背部贴紧椅背，双手放松垂于身体两侧，头部微微后仰，连做三次鼻吸口呼的全息深呼吸。

应对招式三：渐进式放松法。在用深呼吸放松的前提下，心理上遵循“紧张－放松－更紧张－更放松－更更紧张－完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行全面放松。

以上招式，持续练习1~3分钟即可。

好啦，关键就在于你自己了！尽量多做几次深呼吸，告诉自己一定能行，当你慢慢感受到这种呼吸调节法所带来的放松时，相信无论在任何状态下，你都一定能克服所有的心理障碍，成为一名会说话、能说好话的气场达人！

做人的最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是不卑不亢。

——耶鲁大学励志语录

如果说气场是一个女性成功的砝码，那么语言表达则是法码的关键所在。比如说，明星们讲话时通常都会显得很有气场，因为他们能在舞台上感染观众，能把气场调节到最佳状态。那么他们是靠什么来调节气场呢？大多时候还是靠语言。

有人不免要问：“普通人就做不到这一点吗？”事实上是可以的。其实，“不卑不亢”正是一种很好的调节气场的艺术。

与人交往和交谈，不论对方的职位高低、资历深浅、条件优劣，所谓的“不卑不亢”，不只是不躬不傲、不谦不卑，更是一种自信、一种气度，是一个人内心强大的表现。它不只是由语气来决定的，关键还在于它影响着你交谈的目的与结果。

◆要想做到不自卑，自信是基础。你只有做到了相信自己，才有机会让别人相信你。

试着采用一些积极肯定的态度，利用工作和生活中一切能利用的机会，不断鼓励自己去主动尝试各类不同的场合，与不同的人交往，参与他们的讨论发言，大胆表露自己的想法，以强化训练自己的内心，逐步树立自信心，从而获得心理上的力量。

◆学会正视别人。

一个人的眼神可以透露出许多信息。在心理学上，一个不敢用眼睛正视别人的人，通常都有着或轻微或严重的自卑心理。你敢正视别人吗？你在害怕什么，或是自卑什么？

所以，无论你是对一个人，还是一百个、一千个人说话，无论是对陌生人，还是熟人，请一定要记住用微笑的目光去坦然地正视对方，不要避开他人的目光。这不只是一种尊重，重要的是，它能使你赢得别人的尊重，在别人面前显得更加轻松自若。

◆虽然我们一直要求大家不要自卑，但同时也应该做到不过于张扬。可能很多年轻人喜欢显示自己的独特个性和过人的才华，在与人交谈，为人处世时，说话过于刻薄，又喜欢自我夸张，以为这样就可以获得别人的重视和尊敬。事实上，过于张扬的女性不但得不到别人的尊敬，反而经常让人产生反感的情绪。

正所谓，为人处事要张弛有度。不自卑的同时还要学会谦虚，显示自己个性的时候，也一定要学会含蓄。不卑不亢是一种人生的态度，在运用的时候，大家一定要掌握好度，这样才能使我们的气场马力十足，才能让我们赢得更多尊重与成功！