请坚信 失眠是可以战胜的——写给失眠朋友的话

请坚信，失眠是可以战胜的——写给失眠朋友的话

失眠是可以战胜的

为什么会失眠？说到底，就是中枢神经过度兴奋。为什么中枢神经会过度兴奋？原因有很多：可以是悲痛过度，可以是兴奋异常，还可以是打乱了生物钟等等。心病还需心药医。既然是中枢神经过度兴奋，那么，如果我们能想办法克制它，不让它兴奋，那就能从根本上战胜失眠了。

那能用什么办法才能克制住中枢神经过度兴奋呢？下面就先谈一谈我自己的做法吧。

我是一名退休老师，退休后曾在外地学校干过几年。现在，为了女儿一家，为了外孙的学习，回来了。在刚回来的一段日子里，自己觉得空虚了许多，生物钟也乱了，失眠就接踵而至了。失眠，确实是一件很痛苦的事，但我深信，失眠不就是中枢神经过度兴奋吗？中枢神经是我自身上的神经，它能兴奋，我肯定有办法不让它兴奋。于是，我试着编了这样几句话：“我是一个能人，我能掌控住自己的精神。现在是要睡的时候，不能想任何事情！”在暂时睡不着的时候，我就按着呼吸的节奏，慢慢地，不断地在心里默着这几句话。慢慢地，慢慢地，兴奋的神经就败下阵来，脑子里慢慢地就会下意识地出现一些情境。自己就试着慢慢地进入这情境。当进入了这情境，也就是进入梦乡，战胜失眠了！经过多次的试用，此方法越来越管用，终于成了我战胜失眠的有效方法了。

当然，克制中枢神经兴奋的方法还有很多。比如，有人喜欢用数数的方法来克制，有人喜欢用听歌的方式来克制，有人喜欢用回忆优美景点的办法来克制，有人喜欢用服用药物来方法来克制，还有人喜欢用与人交谈的方式来克制等等。然而，我反对用药物的方法来克制，因为这不但是治标不治本的方法，而且还会产生依赖性，还会有不少的副作用。

在这里，我要强调一下，失眠的朋友们请一定要坚信：神经是我自身上的神经，它能兴奋，我自己就一定有办法让它不兴奋！这点“坚信”特别重要，这是战胜失眠不可缺少的心理动力源泉。没有了这“坚信”，就难以靠自己的精神意志来战胜失眠。我就是凭着这“坚信”战胜失眠的。现在，当我一时睡不着的时候，我就会在心里慢慢地不断地默着上面自己编的几句话，一直坚持默念，一般不会超过三分钟，就能入睡了。希望会失眠的朋友，请一定坚信：失眠是可以凭自己的意志战胜的！如果你暂时没有更好的方法，请试着慢慢地不断地默念我编写的那几句话：“我是一个能人，我能掌控住自己的精神。现在是要睡的时候，不能想任何事情！”我相信，只要你能坚持，你一定能够凭着自己坚强的意志战胜失眠的！

另外，我还希望大家在试用我说的这方法后，能够及时留言反馈。成功的，可以坚定失眠者战胜失眠的信念；暂时还未成功的，也可以来相互探讨。

最后，我真诚希望大家都能有“神经，是我自身上的神经，它能兴奋，我肯定有办法不让它兴奋”的这种坚信，都能真正从失眠中走出来！