关于喝水的7个秘密 好好看 或许能救命

喝水，这个连刚出生的宝宝都会的简单动作，其中的学问可不少。研究发现，身体在缺水的状态下，会出现大脑萎缩，而且，缺水越多大脑萎缩越严重，时间长了甚至可能会出现类似于老年痴呆的症状。要想减少身体缺水的情况，就必须学会喝水。关于喝水的这7个秘密，好好看看，关键时刻或许能救命！

1、想要预防心肌梗塞和中风——睡觉前喝水

大家都知道喝水对身体有益，这是因为人体中水分占了约七成，一旦缺少水分，人体的血液就会变得更加黏稠，直接影响血液流通。但是人在睡觉的时候，身体并不会停止代谢，呼吸、排汗等活动依然在进行。所以，研究发现，在人睡了7到8个小时之后的凌晨，是最容易发生心肌梗死和栓塞性中风的时段。

睡觉前一到两个小时喝杯水，能够避免起夜影响睡眠，而且，在泡温泉或者蒸桑拿的时候，也要提前喝杯水，这样能防止因为过多流汗增加心血管的压力。

2、改善便秘——晨起一杯水

早晨喝一杯水能够帮助人体代谢。经过一晚上的休息，此时人体的细胞像是一个干燥的海绵，这个时候喝进些温开水、蜂蜜水，不仅能促进胃肠蠕动，还能改善便秘状况。当然，如果刚一起身就能喝入一杯温水，效果更加。

虽然说冷水比温开水更能刺激胃肠道，但是，温度太低反倒会影响健康，因此，应该杜绝凉水选择温开水。另外，晨起喝淡盐水的做法并不值得推广，因为经过一晚上的水分消耗，人体的血压通常在早晨时段最高，如果这个时候喝入盐水，不仅会导致血压继续升高，还会让口渴的程度加剧。

3、运动更健康——运动开始前喝水

爱运动的人，因为身体消耗大所以需要大量补充水分。但是，运动前喝还是运动后喝更健康呢？答案是运动前喝一杯水对人体有益。我们之所以坚持运动，无非是想通过训练，让肌肉更有力线条更美观，同时，增加血液循环让身体更强健。运动过程中，人体血液中水分充足血液流通才会更顺畅，更不容易感到疲劳。

4、想要不伤胃——喝酒之前喝杯水

喝酒的时候也要补充水分。很多爱喝酒尤其是爱喝啤酒的人都以为酒能补充水分。实际上，酒精中的利尿成分会让人频繁的上厕所，人体的排泄过程反倒是带走了体内的水分，也就是说，酒精的摄入不仅会让人体温升高、血管扩张，同时还会造成大脑和身体的水分流失。而喝酒前喝杯水能够及时补充水分，同时，减轻隔天晨起的头晕头疼、口渴、皮肤干燥的情况。

5、缓解焦虑——喝杯水让头脑更清醒

水的功能强大，当人体出现口渴、舌头和嘴唇鲜红、干咳、便秘等情况时，就要注意是不是缺水了。同时，如果没来由地出现疲惫、焦虑、头脑沉重的情况，也要注意是否是缺水所致，及时补充水分能够迅速恢复人体活力。

你知道吗，奇妙的人体能够分泌“快活激素”，也能分泌“痛苦激素”。大脑分泌的内啡肽能够让人感到快乐、幸福，而肾上腺素则会让人产生消极情绪。当肾上腺激素飙升的时候，人会感到非常的痛苦和烦躁。想要从这种情绪中摆脱出来，最好的办法就是通过多喝水让其通过人体的排泄流出。

6、想要不白喝——小口喝水

无论口多渴，都不要大口喝水，可以一次喝进一大口水，然后分几次慢慢咽下。否则，就会出现上边大口喝水肾脏加速排尿的情况，结果就是喝下去的水立刻流失，喝了等于白喝。另外，喝水太快，也容易引起胀气，对于消化功能较弱的人群，可能会出现嗳气、腹部不适和疼痛的情况。

7、瓶装水更容易滋生细菌

之前有说法，开口的瓶装水更容易滋生细菌，这个说法是可科学依据的。不仅如此，其他的瓶装饮品一旦开罐放置，时间长了也容易滋生细菌，因此，一定不要连续几天使用同一个瓶子。另外，也不要把瓶装水长时间放置在车里，这样容易导致塑胶瓶中的化学物质融入水中，对人体产生危害。

喝水也是个“技术活儿”，及时补充水分对人体健康非常重要，那些经常用饮料代替水的生活方式非常危险。长期如此，不仅会降低食欲，影响消化和吸收，还会增加疾病风险。